茶是世界上仅次于水的最受欢迎的饮料 。仅在中国 ， 就有80%的人喝茶 ， 每天有50%的人喝茶 。很多人认为喝茶可以提神醒脑 ， 适合工作累了的时候喝 ， 但是你知道吗？不是所有的茶都能让人更清醒 。有些茶可以安抚人心 ， 对睡眠有显著作用 。睡前喝茶可以缓解很多人的不适 。当然 ， 含咖啡因的茶 ， 如红茶、白茶和含咖啡因的绿茶 ， 应该避免在半夜喝 ， 但有证据表明 ， 睡前喝一些花茶可以帮助你入睡 。

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睡觉时间和就寝时间茶适合使用无咖啡因的药草茶 ， 它是由许多与药草相同的材料制成的 。能帮助你入睡的不是茶 ， 而是茶中释放的助眠成分 。虽然喝茶通常更令人兴奋 ， 但不能排除茶本身可能是镇静剂 。通过结合多种草药成分来促进睡眠和抗焦虑 ， 睡前茶可以在睡前创造一种整体安静的感觉 ， 并促进嗜睡 。你猜怎么着花茶的一些成分具有镇静作用 ， 如洋甘菊或缬草 ， 而其他成分可以缓解困扰失眠的压力和焦虑 。还有一些草药 ， 比如薄荷 ， 可以缓解消化不良 ， 让身体放松 。

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我们将介绍一些含有促进睡眠成分的茶 。你会发现我们误解茶这么多年了！1.洋甘菊洋甘菊常被认为是理想的安眠茶 。预防失眠、压力、焦虑和胃部不适已经流行多年 。洋甘菊对轻中度广泛性焦虑症患者有积极作用 ， 具有抗抑郁作用 。洋甘菊茶就像一种温和的镇静剂 ， 可以放松神经和肌肉 。

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第二 ， 缬草根不同于洋甘菊 。研究证明 ， 喝缬草茶的人失眠症状得到适度改善 。从2世纪开始 ， 缬草根就被用作强效天然镇静剂 ， 可以帮助人们更快入睡 ， 缓解失眠焦虑症状 ， 提高整体睡眠质量 。它的效果如此之好 ， 以至于有人取代了褪黑激素 。此外 ， 缬草茶可以帮助睡眠 ， 不会引起其他常见安眠药引起的许多副作用 。薰衣草茶薰衣草能有效缓解压力和焦虑 ， 包括很多导致晚上失眠的想法 。薰衣草的气味可以促进睡眠 。2005年的一项研究发现 ， 睡前闻薰衣草精油会增加深度睡眠的时间 ， 并在第二天早上带来相应的恢复感和更高的能量水平 。

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在我们的生活中 ， 喝茶一直被认为是一种让人大脑更加清醒的行为 。其实这是我们对茶的片面理解 ， 因为茶有千千种 ， 每种茶的成分和用途都不一样 。我们提倡喝茶促进睡眠 ， 适当喝茶也有利于我们的健康 。除了喝茶 ， 我们还提倡使用对睡眠有益的天然乳胶枕头 。乳胶枕在现代市民中很受欢迎 。NaPatyka天然乳胶床上用品是目前消费者的热门选择品牌 。产品具有透气性强、弹性高、防潮防螨的特点 。长期使用可以减少打鼾 ， 改善哮喘 ， 促进人体微循环 ， 提高人的睡眠质量 。

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天然乳胶是一种可靠的天然材料 ， 被人类广泛使用了200多年 。无毒、天然、防霉、防螨 ， 能提供极其柔软舒适的触感 ， 并充满极大的综合弹性和韧性 ， 具有安全、环保、除醛、抗菌、除异味的功能 。随着科技的发展 ， 世界各地形成了固定的乳胶行业 ， 乳胶床上用品成为了大众的家居选择 。
【晚上喝什么茶有助睡眠，原来睡前喝这些茶能帮助睡眠】

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