秋天比较干燥，要做好充足的供水 。尤其是对于怀孕期间的孕妈来说，如果因为体内缺水而出现身体不适，就会影响胎儿的发育 。秋季市场上有大量时令水果，营养价值高，味道香甜可口，孕妈可以补充水分和维生素 。但是有些孕妇孕期食欲不好，担心吃起来有嚼蜡的味道 。那么有没有适合增进食欲的水果类食物呢？当然，这里有五种美味又健康的水果沙拉，制作简单又健康！

文章插图
一、葡萄桃子酸奶沙拉
营养：秋天是吃葡萄的时候 。新鲜葡萄富含钾、B族维生素、维生素A和维生素C，还含有人体所需的多种氨基酸 。同时，其他水果富含维生素C、胡萝卜素和人体必需的各种矿物质，还含有大量的水分和膳食纤维，可以促进健康，增强免疫力 。代替沙拉酱，酸奶不仅美味营养，而且不用担心隐形脂肪过多 。特别适合害怕妊娠高血压的孕妈 。
材料：一些葡萄，半个桃子，两个李子，2-3个腰果和一盒酸奶 。
练习：
桃子洗净，切成小块，放入准备好的容器中，腰果切碎备用，葡萄切成两半，李子去核切成小块；
打开酸奶，在切好的桃片上倒一层酸奶；
在淋了酸奶的桃子上，放上切好的葡萄，倒一层酸奶，再放上李子块，倒一层酸奶；
水果收起来后，淋上酸奶，表面撒上一层腰果，就可以吃了 。

文章插图
二、香梨水果沙拉
营养：梨富含水分、维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素 。梨还有利尿、清心润肺、生津止渴的作用 。孕妇每天吃梨，既能清心降火，又能预防孕期身体水肿和妊娠高血压 。
食材：香梨1个，油桃1个，圣女果5个，紫甘蓝1个，甜沙拉酱适量 。
练习：
香梨、油桃洗净去核，切成小块；
将圣女果洗净，切成两半 。紫甘蓝洗净切丝 。
把所有的水果块和蔬菜丝放在一个大碗里，挤上沙拉酱 。

文章插图
【圣女果孕妇可以吃吗，孕妇妈妈适合吃这五款水果沙拉】三、无花果甜瓜沙拉
营养：无花果中含有大量的柠檬酸、葡萄糖、蛋白酶等物质，能刺激和改善孕妇进食后的食欲 。甜瓜果有清热利湿、止渴的功效 。多吃瓜有利于人体心脏、肝脏和肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能 。因其富含甜汁，能增加人的食欲，有利于肠道系统的消化活动 。对于食欲不佳、孕期便秘的孕妇也是很好的饮食营养，非常适合孕妇一起食用 。
食材：6个冻干无花果，半个甜瓜，4片生意大利火腿，50g芝麻菜，1汤匙橄榄油和沙拉汁 。
练习：
甜瓜去皮去籽，切成小块 。所有的无花果都分成两半；
将火腿切成可口的薄片，将芝麻菜放入清水中浸泡10分钟，取出，用沙拉烘干机甩干或沥干水分；
盘子上用芝麻菜做底，放上甜瓜和无花果，撒上沙拉汁，放上生火腿 。

文章插图
四、石榴水果沙拉
营养：秋天是石榴受欢迎的季节 。石榴含有维生素C和B族维生素、糖、蛋白质等矿物质 。有了不同种类的水果，你可以比单独吃葡萄获得更丰富的营养和更好的营养 。孕期吃石榴水果沙拉可以降低胎儿大脑发育受损的风险，有助于增进食欲 。
配料：石榴120克，柚子100克，樱桃番茄100克，牛奶30毫升，沙拉酱10克 。
练习：
将洗净的圣女果切成小块；
把柚子切成小块 。番石榴片，
改切小块；
把切好的水果装入碗中，倒入牛奶，加沙拉酱，搅拌均匀；
把拌好的水果沙拉盛出，装入盘中即可 。

文章插图
五、蜜桃西柚沙拉
营养价值：柚子也是秋季最受欢迎的水果之一，大家都知道，在西柚中维生素C的含量非常的高，另外它还含有大量的抗氧化元素，热量也非常的低，所以对于孕妇来说，孕期经常吃一些西柚，在给身体补充营养的同时，还不用担心增加身体的负担 。
材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱适量 。
做法：
将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒；
加入沙拉酱搅拌均匀，最后加入蜂蜜即可 。

文章插图
以上就是秋季适合孕妇吃的五款水果沙拉，水果里面含有多种维生素和矿物质，可以给孕妇提供营养，也能促进腹中胎儿生长 。但是孕妈妈一定要适量食用，千万不要用水果沙拉来代替正餐，正确食用才有利于孕妇自身和宝宝健康成长！