对于奶水不足的妈妈来说 ， 下奶可是费足了心思 ， 尤其是在食物方面 ， 今天为大家介绍的就是下奶喝什么汤最好 ， 一起来了解一下吧 。

下奶喝什么汤最好
一、奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法：
1、认真清洗鲫鱼 ， 将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅 ， 大火烧开 ， 加葱姜 ， 后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜 ， 调味稍煮即可
食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方 ， 冬瓜具有利水作用 ， 同样利于乳汁分泌 。需要注意的是不能过咸 ， 也不可只饮鲜汤而不食鱼肉 。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养 。
二、双红乌鸡汤
原料：乌鸡1只或半只 ， 适量枸杞和红枣 ， 姜片和盐 。
做法：
乌鸡清洗干净后切块 ， 放进温水里用大火煮 ， 等水开后捞出 。锅中放入适量的水烧开 ， 将洗净的红枣、枸杞子 ， 连同姜片、乌鸡放入锅中 ， 大火烧开之后 ， 改用小火炖至乌鸡肉烂透 ， 加入盐调味出锅 。
食用功效：乌鸡有滋补养肾、益气补血的功效 ， 可以帮助妈妈提高乳汁质量 ， 是月子里滋补食物最佳选择 。乌鸡搭配红枣、枸杞 ， 补血的功能特别好 ， 尤其适合产后第三周哺乳的妈妈食用 。

三、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜750克 ， 花生150克 ， 大枣5粒 ， 片糖3／2块 。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切块 。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内 ， 放入片糖 ， 待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
食用功效：木瓜含有丰富的维生素C ， 常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜 。花生味甘、性平 ， 有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用 。
四、猪蹄玉米汤
原料：鲜玉米、猪蹄、葱段、姜片、盐 。
做法：
猪蹄洗净之后 ， 切成小块 ， 在热水中过一下 。鲜玉米洗干净之后 ， 切小块待用 。砂锅加入适量的清水 ， 放猪蹄块、姜片、葱段 ， 开锅后转小火 ， 煮一小时后加入鲜玉米段 ， 慢火煮一小时 ， 放入少量的盐调味即可盛出 。
食用功效：猪蹄是传统的下奶食物 ， 含有丰富的胶原蛋白质 ， 可以增强女性的皮肤弹性和韧性 ， 是新妈妈天然的美容护肤食物 。但是有些妈妈时候吃猪蹄太油腻 ， 加了玉米煲汤 ， 汤味清香 ， 喝起来一点也不油腻 。
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