治便秘最有效的方法|治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效
便秘虽然不是很严重的疾病 ， 然而给人们带来诸多不便 ， 甚至潜藏某些严重疾病 。便秘很痛苦 ， 所以很多人都想把它治疗好 ， 那么治便秘最有效的方法是什么呢？接下来就为大家介绍 。
治便秘最有效的方法
1.增加纤维素
【治便秘最有效的方法|治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效】注意良好的饮食 ， 比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可 。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类 ， 这些食物富含纤维和微量元素 ， 但热量却很低 ， 是很好的保健食品 。注意 ， 应逐渐增添纤维摄取量 ， 以免引起过度排气 。
2.适当运动
多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动 ， 以利于大便的排出 。
3.多吃新鲜水果
水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外 ， 苹果也有帮助排便的效果 ， 一杯新鲜苹果汁 ， 富含了很多的丰富果胶 。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果 ， 有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素 ， 既能消食健胃 ， 还能润肠通便 。
4.按摩治疗
取仰卧位 ， 两手掌相叠 ， 以脐为中心 ， 在中腹、下腹部作顺时针方向摩动 ， 以腹内有热感为宜 ， 约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海 ， 每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴 ， 以有酸胀感为宜 ， 约1分钟 ， 然后用后掌从上到下擦腹直肌 ， 约半分钟 ， 最后 ， 取仰卧位 ， 施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位) ， 约1分钟 。
5.起床一杯冷开水
对于便秘患者来说 ， 最好是起床的时候喝一杯冷开水 。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动 。同时冷水还能当做营养被体内吸收 。
以上就是为大家介绍的治便秘最有效的方法相关知识 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
便秘虽然不是很严重的疾病 ， 然而给人们带来诸多不便 ， 甚至潜藏某些严重疾病 。便秘很痛苦 ， 所以很多人都想把它治疗好 ， 那么治便秘最有效的方法是什么呢？接下来就为大家介绍 。
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