小贴士|夏季旅游要带糖和盐
admin
2023-11-06 04:51:45
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旅游者每天长时间在户外活动 ， 一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便 ， 较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质 ， 体内贮存的糖量无法满足运动的需要 ， 而及时补充营养会使人更快地消除旅途和运动中的疲劳 。在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块 ， 能给身体补充能量 ， 增加肌肉和肝脏糖原储备 ， 有利于补充人体消耗的能量 。巧克力中的能量和营养密集 ， 体积小 ， 便于携带 ， 是一种理想的能量和营养补充品 。
【小贴士|夏季旅游要带糖和盐】人在旅途中容易出汗 ， 人体大量排汗时 ， 汗液带走了不少无机盐 ， 如钠、钾、镁等 。因此 ， 在旅途中喝一些淡盐水十分必要 。1克盐加500毫升水配成的淡盐水 ， 既可达到降温解渴的目的 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补充人体需要的盐分 ， 预防电解质紊乱 。在旅途中喝水要次多量少 ， 口渴了也不能一次猛喝 ， 每次以100～150毫升为宜 ， 间隔1小时左右 。
夏日出汗多 ， 当身边的毛巾变得黏糊糊时 ， 不妨用食盐搓洗 ， 再用清水漂净晾干 。这样可以使毛巾柔软 ， 清洁如新 。另外 ， 游览结束回到住宿处后 ， 在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴 ， 会让人精神振作 ， 皮肤也会变得光滑舒爽 。
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