现在处于夏季 ， 高温的天气使得身体总是不在状态 ， 这个时候特别要注意排毒 。每天下班回家 ， 不妨抽出5~10分钟 ， 练习这几个瑜伽体式 ， 它们不仅能够清除身体之“毒” ， 还能清除心之“毒” ， 使你由内而外、从身到心感受神清气爽!下面小编就给大家介绍瑜伽八招式 ， 排毒美颜超有效 ， 一起来学学 。
1、排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点 ， 当你的心灵进入到环境的宁静状态中时 ， 情绪立即得到平复 ， 放松 ， 幸福的感觉油然而生 ， 内心的“自我”呈现出信心和满足 ， 而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力 ， 因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步 。
2、虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的 ， 但这并不意味着精神也要跟着放松 。整套动作的练习当中 ， 必须要保持意念的集中 ， 保持全然的觉知状态 ， 关注自己的身体 ， 每一个动作都不再是机械完成 ， 当你在练习时 ， 请将思想和呼吸连接 ， 从而帮助你对内在也更加富有觉察 。
3、瑜伽是非常讲求平衡理念的 ， 因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习 ， 这点非常重要 。
4、练习时最好能配合舒缓的轻音乐 。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中 ， 将心的力量集中到耳部 ， 内心脉动会自动调整韵律节奏 ， 直接导入至肌肤底层 ， 激活细胞的动能 ， 活化 ， 修复受损和老化细胞 ， 让肌肤在音乐声中恢复光彩 。
第1式 鹆王式
动作要领：右膝弯曲 ， 左脚向后伸出 ， 弯曲左小腿 ， 置于左手肘内 。吸气 ， 慢慢将右手抬高 ， 上身同时向后拉伸 ， 身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气 ， 松手 ， 换另一侧重复练习 。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸 ， 同时这也是一个健脾胃的好动作 ， 对于内脏、肾脏都有很好的调节作用 。
第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿 ， 两手往前扶地 ， 保持屈右腿 ， 右脚跟贴大腿根部 ， 左脚向后直伸 。吸气 ， 双手张开 ， 向后伸展成水平线 ， 感觉力量延伸到手指尖 。呼气 ， 挺起胸部 ， 上半身慢慢向后弯 ， 头部后仰 ， 颈部尽量拉长 。放松 ， 换相反方向做同样动作 。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象 。同时它促进全身血液循环 ， 增强面部弹性 ， 常做塑身效果也明显 。
第3式 吧喇狗式
动作要领：站立 ， 双腿分展 ， 呼气 ， 上半身从髋部前倾 ， 双手支撑地面 ， 背部伸展 ， 抬头 ， 保持姿势3~5次呼吸 。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应 ， 达到改善睡眠、滋养容颜的效果 ， 同时对高血压、心脏病有很好的调养作用 。
第4式 前屈伸展
动作要领：站立 ， 脊柱自然伸展 ， 两腿与肩同宽 ， 两手自然放在身体两侧 。吸气 ， 将两臂紧贴双耳 ， 高举过头部 ， 并带动整个脊柱向下 ， 两手着地并拢 ， 掌心向下 ， 压在两脚下方 ， 呼气 ， 使整个脊柱向下无限延展 。
功效：有助于体内能量的补充和提升 ， 通过经络调整和平衡盆腹腔能量 ， 同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作 。
【排毒养颜|排毒养颜瑜伽八招式】第5式 犁式
动作要领：仰卧 ， 双腿并拢 ， 吸气双腿伸直向上抬起 ， 逐渐抬起臀部、背部 ， 脚尖在头部后方落地 ， 双手扶住中背部 ， 保持姿势5~7次呼吸 。呼气松开手 ， 缓慢落回 。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作 。血液自然流向头部 ， 滋养面部和头皮 ， 同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用 。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做 。