从健康的身体到疾病的发生 ， 常常是一个渐变的过程 。在这个过程中 ， 很多疾病会通过身体的一些变化亮起“红灯” 。如果之前 ， 你采用一些简单的健康“自检”方法 ， 尽早发现细微变化 ， 让身体在亮红灯的时候 ， 就能防患于未然 ， 那么 ， “黄灯”就可转为绿灯 ， 为你顺畅进入新一年的生活工作提供保证 。看一看 ， 你的身体可能存在哪些健康隐患？
大众篇
“三高”和肥胖是个大问题
体重：半年内体重变化5%
Q：你的BMI指数是多少？BMI计算公式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方
Q：半年来体重增加/减少多少？（百分比为单位）
专家解读：最多人采用BMI指数作为衡量肥胖程度的参考 ， 广州医学院第三附属医院内分泌科副主任张莹告诉新快报采访人员 ， 肥胖是很多疾病的高危因素 ， 例如血糖异常、糖尿病前期、高血压、高血脂、痛风等 。通过BMI指数的计算可以算出肥胖程度 ， 帮你大概分析出身体的减肥状况 。比如 ， BMI超过25说明你的体重“过重”了 ， BMI指数超过28 ， 身体很可能潜伏着一定的疾病 ， 建议去医院做高血压、血常规、肝功能检查 。
张莹表示 ， 体重近期的变化幅度大的人 ， 要特别注意 。半年内体重变化超过5%的要警惕是否因疾病关系引起体重变化 ， 例如近期体重减少5% ， 很可能出于患上甲亢、糖尿病或肿瘤方面的原因；体重增加超过5%的 ， 建议看看内分泌科 ， 可能血脂会不断升高 。
“三高”指数：血脂、血压、血糖
Q：血糖、血脂、血压的数据如何是亮黄灯？
专家解读：广州医学院第三附属医院体检中心主任谢威表示 ， 血脂异常体检中最常见 。高血脂是促进高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、动脉粥样硬化、冠心病、高尿酸血症等疾病的重要因素 ， 可谓“牵一发而动全身” 。
有否“三高”从人的外观无法科学判断出来 ， 一般体检表会标出检查项目的数值和参考数值 。目前我国采用国际上统一的血压分类和标 ， 正常高血压140/90mmHg ， 理想血压为120/80mmHg；介于两者之间成为临界状态 ， 即是黄灯 ， 这时就要注意控制好血压；临界高血压收缩压在140～160mmHg ， 舒张压在90～95mmHg 。正常低血压90/60mmHg ， 低于这一组数据为低血压 。
血脂检查包括了总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 ， 除了高密度脂蛋白胆固醇是越多越好之外 ， 其他数值都建议控制在合理范围之内 。血浆总胆固醇理想值应<200mg/dl ， 临界值为200～239mg/dl ， 超过240mg/dl就过高了；甘油三酯理想值应<200mg/dl ， 临界值为200～239mg/dl ， >160mg/dL为过高值；低密度脂蛋白胆固醇理想值应为<130mg/dl ， 临界值为130～159mg/dl ， >160mg/dL为过高值；高密度脂蛋白胆固醇理想值应>50mg/dL ， 临界值为35～50mg/dL ， 危险值为<35mg/dl 。
血糖检测 ， 正常的血糖值为空腹血糖6.0-7.2mmol/l、餐后血糖7.8-11.1mmol/l ， 不过 ， 由于该血糖值是对当下血糖的检查 ， 很可能因为饮食、饮酒、睡眠等因素影响 。建议可以做糖化血红蛋白检查 ， 这一数值反映的是3个月以来检查对象的血糖变化 ， 目前我国将糖尿病患者糖化血红蛋白的控制标准定为6.5%以下 。
血脂超标或者接近“爆表”的人要第一时间调节生活方式 ， 防止血脂进一步升高或引发其他疾病 。如果血压指数偏高 ， 但还没有达到高血压 ， 可先看自己平常是不是高盐饮食 ， 若是 ， 通过清淡饮食 ， 生活方式调节看能否降下来；血糖指数还没有超标 ， 但数据在6.0-7.2mmol/l（空腹血糖）、7.8-11.1mmol/l（餐后血糖）之间 ， 黄灯亮了！