按摩淋巴：
这个动作能够有效促进手臂血液循环 ， 长期坚持 ， 能使手臂形态匀称纤细 。弯曲手肘抬起右手 ， 然后用左手按在右手手臂的肌肉上 ， 一边呼气一边按在图中所示的5个点上 ， 持续30秒即可 ， 然后再换边重复动作 ， 要注意不要过于用力 。
按摩腋下：
这个穴位的按摩对于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦 ， 我周围可是有同事亲身试验过的 。大家做的时候注意力度适中 ， 微微有点酸感即可 。弯曲手肘抬起左手 ， 然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧 ， 动作持续20秒 ， 然后换边重复动作 。
按摩手臂关节：
这个动作不仅能够减去手臂赘肉 ， 还能适当活动手部关节 ， 对于长期坐在电脑前工作学习的美妞们特别适用哦 。弯曲手肘抬起左手放在头后面 ， 然后右手按在左手的肘关节上 ， 手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置 ， 动作持续20秒 ， 然后换边重复动作 。
按摩小拇指根部：
这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用 ， 还能拉伸身体 ， 减缓疲劳 ， 同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦 。均匀吸气 ， 然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置 ， 再弯曲左手手肘抬起左手 ， 左手五指并拢张开 ， 左手手掌放在右手手掌掌心上 ， 按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示) ， 再换边重复动作 。
按摩三里穴：
大家在做这个动作的时候注意把手放到要求的高度 ， 即胸前 ， 这样的减肥效果才会出来哦 。双手握拳 ， 弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置 ， 上手臂与下手臂呈90度 ， 然后抬起右手放在左手的肘关节上 ， 按压住手肘内侧的三里穴 ， 动作持续15秒 ， 然后换边重复动作 。
手臂外侧按摩：
大家在做这个动作的时候一定要坚持做 ， 虽然刚开始做真的很酸好难坚持 ， 但是 ， 这一招按摩方法出来的减肥效果是十分明显的 ， 大家千万支持住 。弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置 ， 上手臂与下手臂呈90度 ， 左手手掌自然张开 ， 然后抬起右手按在左手的手臂上 ， 再以指腹轻捏手臂外侧肌肉 ， 动作持续20秒 ， 然后换边重复动作 。
按摩手臂外侧关节：
这一招能够有效活动手臂连接背部的关节 ， 同时也能够减去背部的赘肉哦 ， 对于美背有不错的效果的呢 。右手手肘弯曲 ， 手掌按在左边的腹部位置 ， 然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置 ， 上手臂与下手臂呈90度 ， 左手按在右手手臂的外侧肘关节处 ， 然后手掌顺势向上按摩 ， 动作持续20秒 ， 然后换边重复动作 。
【减肥|拜拜啦“拜拜肉”,按摩七式让你轻松瘦手臂】