一根黄瓜|一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少
【一根黄瓜|一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少】黄瓜不仅是绿色蔬菜 ， 还是减肥者的最爱 ， 其主要原因就是一根黄瓜的热量低 ， 营养价值不低 ， 这对于减肥者来说是再好不过的选择了 。那么一根黄瓜的热量是多少呢？接下来一起来看看吧 。
一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少
每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡 。约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0% 。
怎么吃黄瓜减肥
1.黄瓜玉米粥
黄瓜洗净去皮 ， 切丁 ， 加盐拌匀腌制片刻 ， 再过一遍清水 。将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮 ， 之后倒入洗净的玉米粒 。待粳米发胀后 ， 把黄瓜丁倒入锅中 ， 一同熬煮至粳米爆裂 ， 最后撒上盐即可食用 。
2.生吃黄瓜
生吃黄瓜最好带皮吃 ，一定要用盐水洗净 ， 能够清热解毒、生津止渴 ， 尤其能排毒、清肠、养颜 。但千万记住 ， 一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜 ， 因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖 。
3.黄瓜拌木耳
木耳泡发 ， 撕成小朵；黄瓜洗净切成薄片 ， 用盐腌制片刻 ， 再用清水洗净 。锅中加水煮沸 ， 放入木耳 ， 待木耳熟透后捞出沥干 。将沥干水的木耳混入腌制好的黄瓜中 ， 再加入盐、食醋、香油、红油 ， 搅拌均匀即可食用 。
4.糖醋黄瓜
将黄瓜去瓤切薄片 ， 用盐腌以下然后倒掉盐水 。用凉开水冲洗以下 ， 捞干水分 。加入糖和醋即可食用 。
以上就是为大家介绍的一根黄瓜的热量是多少相关知识 ， 此外还介绍了怎么吃黄瓜减肥 ， 希望可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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