每个女性都要经历更年期这一难关 ， 女性对于更年期是非常恐惧与无措的 。更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期 ， 包括绝经和绝经前后的一段时间 。那么 ， 怎么缓解更年期的苦楚呢？

更年期也是一种病
我国女性平均绝经年龄是49.5岁 ， 从45.5岁到50.5岁 ， 从月经开始紊乱到绝经后一年 ， 许多女性在这5年中苦苦挣扎却茫然无助 ， 更年期 ， 就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步丧失 ， 雌激素分泌紊乱直至停止 。有些女病人说 ， 有时她们正与别人谈事 ， 无法控制地一阵阵潮热袭来 ， 马上满脸通红、大汗淋漓 ， 非常难堪 。
更年期也是一种病 ， 需要治 ， 也可以治 ， 适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦 。专家指出 ， 大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了 ， 就要外补 ， 那么卵巢功能丧失 ， 雌激素水平低下 ， 也要相应的补充 。这不光减轻更年期不适症状 ， 还关系到女性后半生的健康状况和生活质量 。

更年期综合征吃什么调理
鸡肉包菜米粥
原料：鸡胸肉40克 ， 包菜35克 ， 胡萝卜40克 ， 豌豆20克 ， 米饭120克 。
调料：盐适量 。
做法：将豌豆洗净 ， 焯水 ， 包菜洗净 ， 切碎 ， 胡萝卜洗净切成粒 ， 豌豆切碎 ， 鸡胸肉洗净剁成末 。向汤锅中注入清水烧开 ， 倒入米饭 ， 搅散 ， 调成中火 ， 煮20分钟至其软烂 ， 倒入鸡肉 ， 略煮片刻 ， 将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中 ， 拌匀 ， 煮至沸腾 ， 加入盐、搅拌片刻至粥入味 。关火后把煮好的粥盛出 ， 装入汤碗中即可食用 。
桂圆舒眠粥
原料：大米100克 ， 桂圆肉80克 。
调料：冰糖20克 。
做法：把备好的大米洗净 ， 用水浸泡半小时备用 ， 桂圆肉放入清水中 ， 洗净去除杂质 。取一干净的砂锅 ， 往砂锅内注入适量的清水 ， 放入浸泡好的大米 ， 大火煮开后 ， 转小火煲至黏稠 ， 放入桂圆肉和冰糖 ， 继续煮片刻 ， 至冰糖完全溶化于粥中 。关火后盛出煮好的粥 ， 装入碗中 ， 稍微放凉后即可食用 。
每个女性都要经历更年期这一难关 ， 女性对于更年期是非常恐惧与无措的 。更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期 ， 包括绝经和绝经前后的一段时间 。那么 ， 怎么缓解更年期的苦楚呢？

更年期也是一种病
我国女性平均绝经年龄是49.5岁 ， 从45.5岁到50.5岁 ， 从月经开始紊乱到绝经后一年 ， 许多女性在这5年中苦苦挣扎却茫然无助 ， 更年期 ， 就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步丧失 ， 雌激素分泌紊乱直至停止 。有些女病人说 ， 有时她们正与别人谈事 ， 无法控制地一阵阵潮热袭来 ， 马上满脸通红、大汗淋漓 ， 非常难堪 。
更年期也是一种病 ， 需要治 ， 也可以治 ， 适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦 。专家指出 ， 大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了 ， 就要外补 ， 那么卵巢功能丧失 ， 雌激素水平低下 ， 也要相应的补充 。这不光减轻更年期不适症状 ， 还关系到女性后半生的健康状况和生活质量 。

更年期综合征吃什么调理
鸡肉包菜米粥
原料：鸡胸肉40克 ， 包菜35克 ， 胡萝卜40克 ， 豌豆20克 ， 米饭120克 。
调料：盐适量 。
做法：将豌豆洗净 ， 焯水 ， 包菜洗净 ， 切碎 ， 胡萝卜洗净切成粒 ， 豌豆切碎 ， 鸡胸肉洗净剁成末 。向汤锅中注入清水烧开 ， 倒入米饭 ， 搅散 ， 调成中火 ， 煮20分钟至其软烂 ， 倒入鸡肉 ， 略煮片刻 ， 将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中 ， 拌匀 ， 煮至沸腾 ， 加入盐、搅拌片刻至粥入味 。关火后把煮好的粥盛出 ， 装入汤碗中即可食用 。