考试失败如何调整心态怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩 。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试 。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉 。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了 。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩 。我考不好，别人也不怎么样 。反而会降低压力，保持平常心 。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发 。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失 。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得 。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心 。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为” 。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张 。”对此自己不妨泰然处之 。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张 。
很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题 。
进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题，不要押题 。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背 。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理 。
一、调整学习节奏 。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋 。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象 。
二、劳逸结合 。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果 。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质 。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维 。