老人锻炼和运动,对身体的好处是很多的 。老人做什么运动对身体好呢?运动养生,可以选择太极拳,练习太极拳有很多的好处,它自古就是养生家们必须练习的,也是我们祖国的瑰宝,中医太极拳可以调节气血,提高免疫力,从而达到防 病治病的功效,我们下面来介绍,练习太极拳的好处,希望大家看一看,了解太极拳练习好处,运用太极拳,保证自己的身体健康,也非常的适合老人,因为太极拳 是比较慢的运动,有助于老人延年益寿 。下面和小编一起来看看吧 。

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太极拳养生的好处
一、益于中医疾病 。
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效 。
【太极拳养生好处多多 常练太极拳有助于老人延年益寿】 二、改善神经系统 。
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要 。太极拳通过意念和呼吸 与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作 用 。

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三、加强大脑的调节能力 。
练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用 。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力 。
四、促进血液循环,增大肺活量 。
练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象 。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养 。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法 。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路 。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等 。看完这些那就赶紧运动起来吧,让我们的身体更健康,相信大家也明白了太极拳的运动养生好处有哪些?

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太极养生
一练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用 。太极拳要求精神专一,全神贯注,意动身随,内外三合(内三合指意、气、力相合,即意与气合,气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合) 。连绵不断,一气呵成 。这些细微,复杂,独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中,是对大脑很好的锻炼 。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常,诸脏器达到坚强有力,从而起到防病,治病,强身,防身的目的 。
太极拳是“以静制动,虽动犹静”,动与静结合的锻炼方法 。这有益于对大脑皮层兴奋,抑制的调节 。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱,失眠,头晕等有显著疗效 。如果长期坚持下去,亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋,从而达到治疗效果 。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼 。它不仅要求躯体放松,而且更要求大脑放松 。在大脑支配下,神经,肌肉放松又能反射性地使全身小动脉(高血压主要表现小动脉收所)得到舒张,同时缓解小动脉壁的硬化 。这样血压随之下降,并趋于正常,对高血压患者更为有利 。在脑力,体力劳动后进行全身放松,能使兴奋的神经,疲劳的肌肉恢复得比较快,这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因 。