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纪实片《睡眠指南》上说到：科学的发展确实让人们的生活变的更方便 ， 更高效 ， 也更有意思 ， 可是大家因此努力的成本也很大 。 我们与电子设备的影响更加密切 ， 在我们沉溺于社交时 ， 高科技产品早已演变到使我们合不了眼了 。

但过去 ， 生活并没有那样繁杂 ， 以往人们的睡眠时间会伴随着时节的变动而更改 。 唯一能催促人们早上辛勤劳动的便是太阳光 ， 有一部分权威专家觉得科技革命实际上在较大水平上更改了现在社会的睡眠情况 。
突然之间伴随着汽油和煤油灯的出现 ， 我们可以在晚上也再次工作 。
在1879年 ， 知名科学家爱迪生发明了日光灯 ， 这一创造发明的发生 ， 在很大的程度上影响到了大家的人体生物钟 。
身体的自然生物钟会告知大家 ， 何时入睡 ， 何时醒来时 。 更主要的是 ， 人工合成光最开始被打造出去实际上增加上班时间 。

但是迅速这就转变了大家对睡眠的心态 。 从那时起 ， 大家的睡眠時间就经历了坐过山车一般的强烈转变 。
现代科学技术的大范畴普及化 ， 也是进一步的让人们当然睡眠的周期时间规律性获得了毁坏 。 在此之前 ， 蓝光最首要的由来便是自然光 ， 而现如今人们早已被蓝光包围着了 。
无论是电视或是电脑上又或是是手执电子设备 。 这种事物都使得大家头脑清醒 。 即使在临睡前早已关闭了床头台灯 ， 大家大多数人仍会在床上再次盯住大家的手机屏 。 而这类显示屏的屏幕亮度会妨碍大家身体从保持清醒到发困的全过程 。

一般来说 ， 失眠药这类生长激素是身体在灰暗条件中自行代谢出來的 ， 在入眠前1-2个小时上下 ， 失眠药的代谢水准会升高 ，
让身体提前准备入眠 ， 在我们长期的泄露在电子设备释放出的晃眼蓝光下时 ， 失眠药的分泌量便会被抑止 ， 蓝光提示大家的人的大脑要头脑清醒 。
有一些研究表明 ， 在临睡前会应用电子设备的人会更非常容易在晚上醒来 ， 早上醒来后还会继续发困 。
而睡前任实体书的人就不可能发生那样的状况 。 而这一結果产生的因素是电子设备传出的蓝光会立即洒进人们的眼镜 。
临睡前应用电子设备的人快速眼动周期时间会显得更短 。 快速眼动是睡眠中有利于推进记住的关键环节 。

那假如戴上防蓝眼镜就能避免吗？回答是否定的！
有诊疗权威专家表明 ， 问题的主要并不取决于蓝光 ， 只是如何更适当的应用电子设备 。 把手机调到暖黄色 ， 低色度的护眼模式 。 降低临睡前在亮度高下的曝出可以改进睡眠 。
【手机是如何一步一步，侵害我们的睡眠的？蓝光眼镜有用吗】此外 ， 也有另一些危害的要素 。 大家在床上刷手机时 ， 见到有些人在朋友圈中发的自拍照点了赞 ， 或是接到朋友们发过来的信息 ， 这种都是影响脑部释放出胆碱 。 因此开心的我们就难以学会放下手上的手机上 。