吐纳呼吸法初学入门方法（吐纳呼吸法初学入门方法是什么）
admin
2023-05-04 17:59:02
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【吐纳呼吸法初学入门方法（吐纳呼吸法初学入门方法是什么）】
1、胸式呼吸：胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气直到胸腔 。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1/3的肺部有空气进出 。
2、腹式呼吸：呼吸之间横膈膜上下移动，所吸之气到达小腹 。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。
3、逆腹式呼吸：逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓 。逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动 。可使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力 。脏腑、经络同时受到按摩，也可使肛门、膀胱等排泄、生殖器官得到上提，以收到升阳益气、填补真元的强壮作用 。
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