便秘的孩子，应该怎么吃才能有效缓解？_办公知识

便秘的孩子，应该怎么吃才能有效缓解？

admin

2023-09-05 05:06:02

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便秘的孩子，应该怎么吃才能有效缓解？
“我儿子好几天才拉一次粑粑，是不是吃太少了没东西拉？”
“不对吧，应该是平时吃太多，肠道东西堵塞了才便秘！”
孩子便秘，确实和饮食有很大关系。但不应该只纠结吃多吃少，还该知道什么可以多吃，什么应该少吃。
每周排便少于2次，且排便费力、量少、大便质地硬，就可以算作便秘。
为什么孩子会出现便秘呢？常见的一般有以下几个因素：
1、有大便，但没有足够的能力把大便推出体外；
2、肠道内菌群失调，益生菌数量下降，导致食物残渣不能够形成质量好的便便（是的，粑粑也有质量之分）；
3、大便太干燥，大便在肠道内停留时间过长、或有积食内火时，就会导致大便干燥，难以排出。
这些常见因素，要么是与饮食不当有关，要么就离不开气虚体寒。体质调理需要长时间坚持，而饮食则是马上就可以给孩子做改善的。
那么孩子如果已经出现便秘，应该怎么吃才能有效缓解呢？
吃太多会怎样
吃得多拉的多的说法，其实并不正确。咱们来看看大便的形成及排出过程是怎样的，就会明白。
食物吃进去，要经过脾胃的运化，把精华吸收作为己用，再把食物残渣推到大肠内。残渣在大肠里堆积到一定量时，就会靠气的推动作用和肠蠕动把大便排出去。
【便秘的孩子，应该怎么吃才能有效缓解？】

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很多宝妈认为，吃得多那食物残渣也多，这点其实没有错。但孩子天生脾常不足，吃得太多会加重脾胃的负担造成脾虚。脾虚的后果，可比单纯的便秘要严重多了。
从另一个角度看，过多食物在肠道内也会减慢肠蠕动的能力。如果形成积食产生内火，还会加速消耗大便的水分，让粑粑更干燥。
孩子脾虚、积食、便秘，很大程度上都是因为喂养过度。所以吃太多不仅没有用，而且还会害了孩子。
吃太少会怎样
吃太多不行，那刻意让孩子少吃点行不行呢？
当然也不行。
孩子生长发育迅速，需要的营养相对也多。刻意吃太少，不仅饿坏孩子，还有可能营养摄入不达标。尤其是一些对肠胃蠕动有帮助的微量元素摄入不够时，也会造成一定影响。

便秘的孩子，应该怎么吃才能有效缓解？

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另一方面，吃的太少，产生的食物残渣也比较少。残渣太少，就不足以刺激大肠向大脑反馈信息，大脑不能传达出要排便的信号，就不会很好加强肠胃蠕动。
吃得多了也不行，吃太少也不行，那到底该怎么办？
其实对于孩子来说，最理想的状态就是少吃多餐，均衡搭配，每顿7分饱就可以。至于怎么个均衡搭配效果最好，什么可以多吃什么应该少吃，六师妹也都列出来了。
以母乳、奶粉为主的孩子，注意不强迫喂养，不过早过多添加辅食为主。稍大一些的孩子，就可以参考下面的内容来进行饮食调整。
什么可以多吃？
《黄帝内经》提到最健康的饮食结构，应该是：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
以五谷杂粮为主的主食，应该适当多吃。
富含膳食纤维的食物可以帮助肠道蠕动，也可以多吃，如：红薯、芹菜等。
性味平和的健脾食材，也可以适当多吃，如：山药、芡实。

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