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跑步机有用吗跑步机是一种实用的室内健身器材，按驱动动力分，可分为机械跑步机、电动跑步机，而按功能分，又可分为单功能跑步机、多动能跑步机 。大部分跑步机上装有电子辅助装备，可让使用者体验不同的跑步环境，如变速跑、上坡跑等 。日常使用跑步机还有很多好处，具体如下：
1、购买跑步机放在家中，随时都能运动，不必受天气、外部环境等限制；
2、一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高；
3、坚持在家跑步运动，对提高心肺功能，增强四肢力量有很大帮助，所以，使用跑步机大有好处；
4、长期使用跑步机跑步，对需要减肥瘦身的人来说，是相当有益处的，因为运动能消耗人体多余的卡路里，对保持好身材有很大帮助；
5、女性坚持使用跑步机跑步，不仅能塑造完美的形体，还能配合饮食调整瘦身美腿；
6、心情不好，跑步运动，能调整情绪，愉悦身心，而且压力大时跑步，能释放压力，修身养性 。
经常跑步有什么好处跑步是一种简单的运动，自己跑或者相约好友一起跑，都有无穷的乐趣 。而且经常跑步对人的身心健康都有益处，那经常跑步有什么益处呢？以下5点不容忽视：
1、击退拖延症
每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯 。
2、提高睡眠质量
在都市奔波的人，由于工作压力大，通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助 。
3、提高身体免疫力
经常到户外跑步，身体素质会明显增强，因为通过运动，身体各项机能都得以改善，免疫力也有所提高 。
4、让人变得更聪明
跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，如果长期坚持，大脑可能还会出现新细胞，记忆能力有所增强 。
5、幸福感持续增强
初次跑步人可能会感到疲劳，但多次跑步后人不仅不会感到累，还会感到身心放松 。据说，经常跑步的人很快乐 。
跑步岔气很多人都喜欢跑步，因为这是一种有益身心健康的运动 。但不同人会选择不同的时间跑步，如有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步 。跑步时，如果不多加注意，可能会出现岔气等不适症状 。那跑步岔气是怎么回事呢？
【跑步能减肥吗？每天跑步多久能减肥】跑步岔气是一种比较常见的现象 。在医学上，岔气多指运动时胸肋骨产生的疼痛，常发生在右下肋部，会随着呼吸加深而越发明显 。造成岔气的原因有很多，如在运动前准备活动没做足，呼吸节奏不规律等 。
一旦出现岔气症状，最好不要继续运动，应暂停休息，等症状缓解后再视情况决定是否继续运动 。如果没有注意，继续运动，导致呼吸不畅，可能会引发危险 。所以，为保证自身健康，应牢记跑步岔气的原因及治疗方法，最好提前做好预防 。
跑步前热身跑前热身能让原本静止的身体进入跑步时的紧张状态，为的是降低跑步受伤率 。在寒冷的冬季，热身显得更为重要 。以下是热身时人们常做的动作，速mark：
1、头部热身
坐着或者站着，保持上身挺直，然后低头、抬头、向左右侧歪头、重复动作多次，维持30秒左右 。
2、肩部热身
弯曲双手，放在肩膀两侧，同时扭动肩膀，方向为顺时针方向，注意频率不要太快，维持动作30秒即可 。
3、胸部热身
又称为“扩胸运动”，双手向上伸展，缓慢放下，再向身体两侧打开，直到手臂与地面垂直，维持动作30秒，重复进行 。