如何预防妊娠期糖尿病？
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2023-09-02 11:25:41
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如何预防妊娠期糖尿病？
妊娠期糖尿病发病除了遗传和孕妇自身因素外，多与孕妇孕期饮食不当，进食高营养高热量食物过多有关 。为了避免孕妇受妊娠期糖尿病危害，应积极做好本病的预防工作 。
1、饮食量要控制 。准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量 。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右 。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病病症 。含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等，孕妇都需少吃 。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素 。
2、脂肪供给要适量 。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处 。并可适量进食一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质 。
3、蛋白质的供给要充足 。患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少 。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质 。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质 。
4、补充维生素和矿物质 。多吃一些蔬菜补充维生素C，吃五谷杂粮补充维生素B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质 。
5、少食多餐 。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物 。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主 。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好 。孕妇的饮食以清淡为好，要适当限制食盐和其它调味料的摄入 。
【如何预防妊娠期糖尿病？】 6、多运动 。孕妇要注意锻炼身体，可以到室外散散步，或者做一些适合孕妇做的瑜伽等 。运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，是预防糖尿病最有效的方法 。此外，孕妇最好多晒太阳，吸收紫外线，对补钙也有帮助 。
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