如何调节坏情绪（坏情绪可以怎么调节？）
1、意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时 ， 要用意识控制自己 ， 提醒自己应当保持理性 ， 还可进行自我暗示：“别发火 ， 发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
2、自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
3、语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽的语句 ， 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能调节自己的情绪 。
4、环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
5、安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时 ， 为了减少内心的失望 ， 可以找一个理由来安慰自己 ， 就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人 ， 偶尔作为缓解情绪的方法 ， 是很有好处的 。
【如何调节坏情绪（坏情绪可以怎么调节？）】
6、转移 。当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐 ， 也有助于转移不愉快情绪 。
7、宣泄 。遇到不愉快的事情及委屈 ， 不要埋在心里 ， 要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪 ， 有益于保持身心健康 ， 但发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害别人
8、幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
9、走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。