酸奶当今时代非常受欢迎的一种饮品，各个年龄段都非常喜爱酸奶，我们知道酸奶是通过纯牛奶发酵而成的一种饮品的，独特的口感喝一口似乎心情都会好起来 。很多人和酸奶比较的随心所欲，其实喝酸奶也是非常讲究的哦，但是很多人都不知道这些，比如说喝酸奶的最佳时间 。科学的说并不是所有时间喝酸奶都是适合的额，并且且喝酸奶也有禁忌 。那么下面小编就为给大家介绍这些知识 。

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什么时间喝酸奶好？
从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果 。
1、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳 。一般人在正常情况下，胃液的PH值是稳定的，但空腹的时候，胃液是酸性的，不适合酸奶中的物质生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。一般如果饭后喝酸奶会减少酸奶对胃的刺激，而且也可以让胃好好的吸收酸奶中的成分 。
2、晚上喝酸奶补钙效果好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害 。


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喝酸奶的好处
1、促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外 。而且酸奶也能减少废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体健康的作用 。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好 。
2、减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡 。酸奶还能极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用 。但是酸奶不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反 。酸奶本身也是有一定热量的，所以好的饮用时间是饭后半小时以后 。
3、控制食欲
大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当好，不宜过多的 。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的 。


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4、提高免疫力
酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动 。
5、补充钙质
酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用 。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，更加有利于人体对钙质的吸收 。
人们常常疑惑白天和晚上什么时候喝酸奶更加容易吸收，研究表明，夜间12点至凌晨这段时间里，人体内血钙含量最低，所以，晚上喝酸奶更容易吸收，但需要注意，喝完要刷牙哦 。