牙买加|运动员最爱！吃这种食物减脂瘦身最有效_办公知识

牙买加|运动员最爱！吃这种食物减脂瘦身最有效

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2023-08-24 23:20:03

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牙买加运动员到底吃了什么，能跑这么快呢？当然是山药，博尔特成名后，当地农民开始这样打广告??“想跑得和博尔特一样快吗？吃牙买加山药吧！”特里罗尼在每年3月要举办一个山药节，有“山药王选举”、“山药公路接力”、“山药小姐选美”，还有“山药诗歌大赛”??

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他们吃的牙买加山药，尤其是一种叫做黄山药的品种，含有丰富的化学成分，我们说的这些化学成分叫做植物固醇，每天摄取很少量，日积月累就能对体质形成很大的影响。这种块根类蔬菜能有效改善脂肪代谢，提高运动机能。

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除了黄山药之外，牙买加人常吃的还有香蕉、芭蕉、土豆等等，这些日常饮食使得牙买加运动员用于肌肉合成的激素含量较高，更有利于他们提高运动成绩。

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植物固醇包括植物固醇和植物固醇酯，日常饮食中有许多食物含有植物固醇，尤其在植物油中含量更高。植物固醇对降低血浆中的胆固醇总量和低密度脂蛋白胆固醇含量，有很好的作用。

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在他们的饮食搭配中还有土豆、芭蕉、香蕉等食物，土豆营养价值也很高，营养丰富，其蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，含丰富的赖氨酸和色氨酸，是一般粮食所不能比的。

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如果把它作为主食，每日坚持一餐有土豆，对减去多余脂肪很有效。从这些方面看，食物多样化，合理饮食结构，会有利于食物的吸收、消化，有利于脂肪酸的平衡。
【牙买加|运动员最爱！吃这种食物减脂瘦身最有效】(责任编辑：王紫钰_NBJS16067)

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