测体温的时代终将过去
量腰围的时代已经到来
这边厢，你还在为穿不上年前买的牛仔裤抓狂；
那边厢，女明星们的「漫画腰」、「蚂蚁腰」又上了热搜 。

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▲吉娜前阵子参加《天天向上》现场量腰围
为什么小蛮腰那么让人羡慕？
不仅是因为养眼，更是因为腰围粗细是预测疾病风险的重要指标 。

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BMI(体质指数)是医学上用来衡量一个人胖不胖的主要指标 。

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但有时候BMI正常，并不代表不胖 。
比如随着年龄增长，肌肉丢失，体重下降，虽然体重在正常范围内，但其实携带了多余的脂肪 。
▌加拿大一项研究显示，同样是BMI 25，2007年的腰围比30年前粗1.1cm(男性)和4.9cm(女性)——腰围的增长速度超过了BMI的增长 。

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如果这些脂肪堆积在腹部和内脏，就是腹型肥胖了 。
▌ 韩国的一项研究就显示，即使BMI在正常范围内，仍有6.9%的男性、7.7%的女性存在腹型肥胖 。
腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖，秤称不出来，要用尺子量——量腰围是个简单易行的判断方法 。

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与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖对健康的杀伤力更大 。
最近国际动脉粥样硬化学会和国际心脏代谢风险学会联合发表了一份共识，建议体检时，除了测算BMI，还应该测量腰围，以便及早发现健康隐患 。

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▲国际动脉粥样硬化学会和国际心脏代谢风险学会发表共识 。www.nature.com/articles/s41574-019-0310-7
为什么BMI不够还要量腰围？
因为腰围在预测一些疾病风险方面，比BMI有更高的预测价值：
BMI或体重变大，可能是肌肉量增加了；而腰围变粗，只能说明腹部和内脏堆积了太多脂肪 。

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▲ 腹型肥胖，或中心型肥胖，腹部和内脏都堆积了很多脂肪/mayoclinic
很多研究表明，腰围粗的人患各种代谢疾病的风险更大，死亡风险也会增加；即使BMI在正常范围 。
▌ 中国对24万人的汇总分析研究显示，腰围超标的人患各种疾病的风险，是腰围正常的人的：
高血压：2.3倍
糖尿病：2~2.5倍
高甘油三酯血症：2.5倍
冠心病、动脉粥样硬化：2.1倍
▌欧洲一项对35万多人、平均随访9.7年的研究显示，相同BMI下
腰围每粗5cm，
死亡风险上升17%(男)和13%(女)

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▲http://www.cvdrisk.com.cn/ASCVD/Eval
2019年发布的《中国心血管病风险评估和管理指南》，也首次纳入了”腰围”这个风险预测变量 。有需要的朋友，可以登录这个网站评估一下 。