米粒跟小昆是一路玩到大的好朋友 ， 米粒妈在《现在的小男孩都是这样交朋友的吗？》里写过他俩的前世今生 。
在米粒的意识里 ， 别的朋友有的 ， 最好的朋友也一定要有 ， 不然怎么能算最好呢？

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面对朋友的要求 ， 孩子也陷入“不会拒绝不懂拒绝”的困境 。
他们心里的想法跟我们是一样的 ， 怕朋友不开心 ， 不好意思说不 ， 也或者脑子里就没有”拒绝“这两个字 。
在美国心理咨询师哈丽雅特·布莱克写的《取悦症》一书里 ， 她把不敢拒绝别人的人称为“看管人性格障碍” ， 也就是取悦症 。
她认为 ， 不敢拒绝的人有3种类型 ， 但他们都有个共同的名字 ， 就是“好人” 。
第一类是认知型好人 。 让每个人都喜欢自己 ， 是认知型好人努力的目标 。
顾名思义 ， 认知型好人的问题出在认知上 ， 他们把苛求的规则、严厉的批评和完美主义的期待强加给自己 ， 还渴望得到普遍的认可 。
第二类是习惯型好人 。 他们会为了照顾别人的需求而牺牲掉自己的需求 。
他们为别人付出很多 ， 几乎从来不说不 ， 也很少麻烦他人 ， 这些习惯让他们疲于应付 ， 压力山大 。
第三类是情感逃避型好人 。 因为担心决拒绝他人可能引起的愤怒和冲突 ， 所以用取悦的方式逃避这些可能的后果 。
也正是因为用取悦他人来逃避情感 ， 所以更不擅于处理冲突和应对愤怒 ， 导致更深的恐惧 。

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不管是因为认知、习惯还是情感 ， 不敢拒绝都是一种“病态” ， 让人生理和心理上承受巨大的压力 。
米粒妈想起电视剧《女心理师》里不懂拒绝的职场老好人小莫 。
他冒着大雨 ， 给同事们带咖啡奶茶；为了参加同事聚餐 ， 他大费周章去理发 ， 被托尼忽悠办了5000的卡 ， 结果同事聚餐换地方却故意不通知他 。
小莫无意中听到同事们在商量下班后的狂欢 ， 满心欢喜等待邀约 ， 却只能孤零零回家 。
坐在出租车上满心失落 ， 面对同事提出让帮忙做PPT的要求 ， 却不自觉回复“好的” ， 调头回单位加班 。
小莫是3种取悦症类型的集合 ， 他担心引起冲突 ， 他习惯照顾旁人忽略自己 ， 他渴望得到别人的认可 。
因为认知、习惯和情感的错误导向 ， 让他不敢说“不” ， 久而久之 ， 就陷入一个怪圈：生活一团糟 ， 却又似乎无药可解 。

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走出不敢拒绝的怪圈
不懂拒绝的人 ， 不是突然之间变成这样的 。 很多人在童年时期就埋下了种子 。
比如 ， 孩子不愿意把心爱的玩具分享给别人玩 ， 有家长就会说孩子小气抠门 ， 不懂分享 。
强势的家长还强制孩子必须分享 ， 做个有大格局的孩子 。
从分享这一件小事上 ， 孩子看到的就是 ， 为了别人我可以放弃自己的需求 ， 拒绝别人是不好的 。
《女心理师》里的小莫 ， 在心理师贺顿的建议下 ， 开始做行为实验 ， 尝试拒绝 ， 看看事态会不会变成自己想象的那样 。
小莫拒绝了同事很多次 ， 只有一次让他感觉很糟糕 。 这一次的糟糕让小莫对拒绝产生了抗拒 。
心理咨询师的启发下 ， 小莫找到了自己行为的原因 。
他小时候曾经在学校被同学暴力对待 。 他回家告诉了父母 ， 可爸爸说同学在跟他开玩笑 ， 妈妈说是因为他自己不够好 ， 所以才不被喜欢 。