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天冷 ， 要给家人多吃这8种食材 ， 坚持吃水润气色好 ， 简单熬一熬真香啊
在北方 ， 每年的冬天 ， 进入数九之后 ， 天气就会变得异常寒冷 ， 在北方屋里有暖气还好 ， 在很多地方是没有暖气的 ， 冬天就成了最难熬的季节 。



我家就在在北方 ， 冬天 ， 清晰的记得 ， 小时候每一个冬天难熬的日子 ， 不过有老妈的滋润粥喝暖暖的粗茶淡饭 ， 还是幸福的过来了 。 老妈最喜欢喝粥 ， 每天三餐都会有热乎乎的粥或者汤羹 ， 冬天的数九寒天也能吃得热乎乎 。 我小时候是一个物质匮乏的时代 ， 家家户户都不富裕 ， 能吃饱就是最好的日子 。 每天放学回家 ， 老妈都会准时的把热乎乎的饭菜端上桌 ， 吃着热乎乎的饭菜 ， 寒冬也变暖了 ， 不在难熬 。



熬粥 ， 很多人说白米粥没营养 ， 其实我是不认同的 ， 喝了千百年的白粥到了现在就成了没营养了？咱老百姓也不反驳 ， 就全当信了 ， 哈哈哈~~在生活中 ， 我们不管咋说吃自己喜欢的 ， 做自己想做的 。 在喝白粥的同时 ， 多喝一些杂粮粥营养就会更加好 。 在我们的快速生活脚步下 ， 年轻人很少自己熬粥 ， 外卖吃得不少 ， 身体也会有一些这样那样的小问题 。 其实熬粥真的不难 ， 找对了方法一点都不浪费时间 ， 想喝粥分分钟都可以办到 。 今天就和大家分享一款我家常喝的粥 ， 别看黑乎乎 ， 营养极高 ， 经常喝脸色都会水润很多哦 ， 喜欢喝粥就一起来吧~~



所用材料：黑米少许 ， 红豆少许 ， 糙米少许 ， 莲子少许 ， 花生少许 ， 紫薯干少许 ， 红薯干少许 ， 大红豆少许 。
做法步骤：



第一步：我们熬粥 ， 杂粮粥最受欢迎 ， 我们先把黑米少许 ， 红豆少许 ， 糙米少许 ， 莲子少许 ， 花生少许 ， 紫薯干少许 ， 红薯干少许 ， 大红豆少许准备好 。 如果嫌搭配麻烦 ， 可以买搭配好的粥品原材料就会简单很多 。



第二步：我们选择的这8种食材不但滋补而且营养也很好 ， 莲子很适合加入到粥中 ， 它有安神 ， 清火润肺的作用 。 儿红豆等等杂粮更是可以补血等等 ， 十分的滋补 ， 搭配到一起营养翻几倍甚至十几倍 ， 而且口感也滑爽好喝 。



第三步：我们把所有材料放到大碗中 ， 用清水清洗干净备用 。



第四步：把清洗好的杂粮全部放入电饭煲中 ， 选择五谷粥 ， 预约即可 。 不管是任何时间想喝粥 ， 预约即可 ， 想什么时间喝上暖暖的粥都没有问题 ， 一点也不费时间 。 如果是普通的锅来熬杂粮粥就会比较复杂一些 ， 得先放难煮熟的材料 ， 然后再放容易煮熟的材料 ， 煮出的杂粮粥才会一起熟透 。 而电饭煲或者电压力锅熬杂粮粥就不需要分批放 ， 全部食材一起放入即可 ， 特简单 。