啤酒|怕冷一族福音：推荐5个方法让你无惧严寒
寒冷的冬天对于怕冷的人来说似乎特别漫长 ， 以下总结了五个方法或许能让你时常保持温暖 ， 无惧严寒 。
1、穿暖是成功的第一步
衣物保暖能够防止身体热量损失 。 首先 ， 选择轻薄贴合的贴身衣物 ， 将汗水从你的皮肤上吸走 ， 例如棉质、羊毛、丝绸材质 。 这些织物会让人体保持干燥 ， 而这在冬天是很必要的 。 之后 ， 再穿保温面料的衣物来保持热量 ， 比如说羊毛衫 。 最后 ， 第三层可以穿防水的外套 。 但是要避免不透气的衣物 ， 比如涂层尼龙 ， 否则你可能会汗流浃背 。
2、选择温暖舒适的床上用品
跟穿衣一样 ， 合适的床上用品也很重要 。 法兰绒床单加蓬松的被子 ， 如果不够 ， 可以在上面铺上薄而密的毯子 。 如果这些还不够 ， 可以考虑买一个加热床垫 。
3、饮食取暖
喝热饮 ， 像茶、咖啡和热巧克力 ， 会让你马上暖和起来 。 不过 ， 脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解 ， 这个过程能使你保持温暖的时间更长 ， 比如糙米和燕麦 。 另外 ， 黄油是一种很好的复合脂肪 ， 可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油 。 姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖 。 除此之外 ， 饮水也是很重要的 ， 大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴 ， 但是我们的身体仍然需要同等数量的水分 。
4、多运动
冬季人们通常不爱动 。 但锻炼身体能加速血液循环 ， 产生更多的热量 。 如果你不想在户外运动 ， 可以去健身房锻炼 。 另外 ， 在家里也可以做很多运动 ， 比如做家务或者自己动手维修 。
5、少喝酒
虽然酒精会使人感到暖和 ， 但它实际上并不能使人保持温暖 。 当你痛饮一杯时 ， 酒精会导致血管扩张 ， 这会给体表带来更多的血液 。 但是 ， 这种温暖是短暂的 。 之后 ， 血液会迅速冷却 ， 使你比原来更冷 。
【来源：洛南气象】
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