研究解释了当睡眠不足时你的大脑是如何受到影响的
据BGR报道 ， 我们都知道睡眠的重要性 。毕竟 ， 睡眠是你的身体“重置”的时候 。这是你的肌肉恢复和你的大脑完全清除不完整和死亡细胞的时间 。无论你是患有失眠症 ， 还是喜欢充分利用清醒的时间 ， 睡眠不足都会对你的生活产生一些影响 。
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首先 ， 睡眠不足会导致科学家所说的“睡眠负债”（sleep debt）的积累 。这基本上是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足 。因此 ， 它需要更多的睡眠来恢复 。当你积累了“睡眠负债” ， 科学家说你开始失去一些主观能力 ， 无法准确判断睡眠不足对你有什么影响 。
这可能看起来是一件小事 。毕竟 ， 我们都曾在生活中的某个时刻处理过睡眠不足的问题 。然而 ， 当你失去正确判断睡眠不足对你的影响的能力时 ， 就更难确定你何时从“睡眠负债”中恢复过来 。
即使我们没有意识到这一点 ， 科学上说 ， 睡眠不足会导致外显记忆和我们个人警觉性的缺陷 。这种影响甚至在你睡了两到三个晚上的恢复性睡眠后还会继续 。此外 ， 即使在你从“睡眠负债”中恢复后感到 “不那么累” ， 这种缺陷也会继续存在 。
不过 ， 科学家们发现的与睡眠不足相关的最令人担忧的影响是 ， 神经退行性疾病的风险增加 。这些疾病包括像阿尔茨海默病和帕金森病 。这两种疾病都会以消极的方式大大改变一个人的生活 。
研究人员在《神经科学趋势》杂志上发表的一篇新论文中概述了这些发现 。但是做出这样的发现并不容易 。有如此多的负面影响 ， 你如何证明造成参与者的睡眠剥夺（sleep deprivation）来研究这些负面影响是合理的？
但是 ， 睡眠剥夺对我们来说是一件重要的事情 ， 特别是当你看到它在我们的社会中变得如此普遍时 。研究人员不仅发现它可以增加神经退行性疾病的风险 ， 而且睡眠不足还可以扰乱男性的睾丸激素水平 。
此外 ， 科学表明 ， 每晚睡眠时间少于6小时的人 ， 成为肥胖者的机会高出30% 。因此 ， 就目前而言 ， 没有足够的睡眠对人体来说是很糟糕的 。因此 ， 科学家建议获得建议的睡眠量 ， 以帮助减少任何负面影响的风险 。