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冬季的气候比较干燥 ， 稍微不注意就容易上火 ， 很多朋友皮肤干燥、瘙痒难耐 ， 一抓就掉白色皮屑 ， 每到冬天总感觉全身不舒服 。 冬季空气干燥 ， 我们除了要多喝水之外 ， 还要多吃一些补水的家常菜 ， 食疗也是最好的预防方法 ， 接下来丽晓跟大家分享：冬天干燥皮肤痒 ， 多吃这9道补水家常菜 ， 润燥又营养 ， 常吃少上火 。

┄【红薯】┄〖 食材清单 〗红薯 红枣 红糖 葡萄干 糯米粉
1、准备一块新鲜的红薯 ， 先将红薯的头部根部给切掉 ， 然后给红薯削皮 ， 削皮后炒成薄一点的红薯片 ， 这样可以减少蒸制的时间 ， 同时也不会出现夹生的情况 。 h
2、红薯片切好之后放进蒸锅里面 ， 冷水上锅 ， 大火烧开 ， 蒸20分钟 ，

3、趁蒸红薯的时间 ， 我们来准备一些其他的食材 ， 红枣还有葡萄干适量 ， 直接放进盆中 ， 放入一些面粉 ， 再倒入清水 ， 面粉水有很强的吸附作用 ， 这样可以清洗掉褶皱里面的灰尘杂质 。

4、红枣葡萄干清洗干净之后 ， 将红枣的核给去掉 ， 然后剪成小块 ， 之后再剁成碎 ， 葡萄干也一样给它剁碎 ， 处理好之后放进碗中备用 。
5、红薯蒸熟之后取出 ， 然后放进盆中 ， 倒入适量的红糖 ， 之后借助工具捣成红薯泥 ， 之后把处理好的红枣葡萄碎给添加进来 ， 充分的搅拌均匀

6、搅拌均匀之后 ， 少量多次地往里面添加糯米粉 ， 边添加边搅拌 ， 一直搅拌到能团成圆球就可以了 。 然后给面团全部团成蛋黄大小的圆球 ， 也可以弄得大一点 。 圆球要弄得瓷实一点 。 每个圆球的底部都给它攥成窝窝的形状 ， 这样比较容易蒸熟 。