瑜伽动作站立瑜伽站立式动作怎么做_办公知识

admin

2023-07-16 20:34:43

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人们经常在工作之余练习瑜伽，其中站立也是练习瑜伽的姿势之一，站立式顾名思义就是站着练习的瑜伽体式，通过站立的练习使身体得到锻炼，对身体可以起到矫正的作用。
步骤：
1、三四站姿，双手扶髋，侧右腿向后一大步，慢慢转动双脚，转动骨盆到右边，身体会朝向右方呼气；

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2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；

瑜伽动作站立瑜伽站立式动作怎么做

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3、吸气双手侧平举打开，呼气时转头看向左手指，保持5到10个呼吸后，呼气，慢慢双手放下，迈右脚向前回到三四站姿。
【瑜伽动作站立瑜伽站立式动作怎么做】
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