强行放弃欲望是很难的，一味地让自己成长也会很无聊。

自律石采用了一个有趣的设计：抵消欲望和成长。

首先，您需要设置两种类型的应用程序：

第一类是你想限制使用时间的软件，比如世超，里面设置了小红书、微博、抖音。为方便起见，以下简称“欲望软件”。

另一类是能够提升自己的正向软件，比如阅读软件、背单词软件、记笔记软件等。

设置完成后，给予自律石获取屏幕时间的权限，即可使用。

从现在开始，您每天只能使用 Desire 应用程序 10 分钟。

一旦超时，就会全屏弹出提示。此时您无法继续使用该App，也没有“下次再说”选项可供点击。

然而，10 分钟是不够的。姐姐连几个都看不到，她还是想知道他们说得对不对。

别担心，记住您刚刚设置的积极应用程序。它们的使用时间可以转换为您想要的软件的使用时间。

只要你能看懂书，记住单词，就可以继续看下去。

当然，你也可以出去散步，走的步数也可以兑换时间。

至于兑换比例，软件提供了三种，您可以根据自己的情况进行选择。

简单：1分钟正向软件/100步，兑换1分钟奖励。

中：2 分钟正向软件/200 步，兑换 1 分钟奖励。

难度：4分钟前进软件/400步，兑换1分钟奖励。

一句话：你想放纵就可以，但必须用自律来换取。

世超在软件内测的第一天就在使用它。我认为这非常有用。

当时间限制到0的时候，我会背单词、看书、走路。与之前相比，此时的我没有太大的抵触情绪，甚至还颇有希望。

因为读完之后，我可以奖励自己，我可以再次刷卡小女孩。

及时的满足让人更有动力。这已经得到文献和研究的支持。

桑代克1898年的一项研究结果表明，产生令人满意结果的行为往往会被重复，而导致不愉快后果的行为则不太可能被重复。

James Clear的《掌握习惯》一书也提到了养成习惯的四步模型——提示、渴望、反应和奖励。

虽然app软件，使用自律石后，你可能仍然沉浸在各大短视频和社交媒体平台中。

但最糟糕的情况是，你看了五六个小时的短视频，但你也学会了相应的时间长度，走了相应的步数。

与不使用这个软件相比，你一定是进步了。

另外，世超建议朋友们一来就进入困难模式app软件，库库要努力进步。

作为一个时常雄心勃勃、长期卧床不起的人，我在这方面有很强的发言权。

迈得太大只会让你感到恐惧和排斥，很快你就会放弃。可以先从简单难度开始，如果一周时间没用完就增加难度。

软件总体来说很好，但世超认为还可以更好，所以他也联系了开发者，提出了一些要求。

例如，如果我有事情要做，我需要打开小红书查看指南，但我的时间不多了。我应该怎么办？

我跟他们提到暂时暂停该功能，他们回复说正在处理，正式版已经上线了。

另外，我还向开发者提出了一个建议：

正向软件可以分为几个级别。

因为不同的应用程序需要不同数量的能量。背单词10分钟，看书10分钟，背单词会更累，所以应该能够获得更多的奖励，兑换更长时间，以激励人们。

他们说，这个，你想一想。

最后，他们还向世超透露，他们将增加更多兑换屏幕时间的方式，并准备一个统计功能，帮助大家更好地看到自己的变化。

我感觉非常需要！

由于该软件刚刚推出，目前仅支持iOS。在App Store里搜索一下就可以了，免费的。

需要其他平台的朋友还要再等等啦~