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经常练八段锦有很好的强身健体、防病治病的功效，但是许多人对八段锦还不了解，那么八段锦练一次多久呢？八段锦练一次多久如果按照国家体育总局发布的八段锦版本，将八段锦的每个动作按照说明的次数来练，练习一遍需要15-20分钟左右 。
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍，加上准备活动和整理运动，通常一次练习在40分钟左右 。
八段锦每个动作做几次根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：
第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；
第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍 ， 共做3遍；
第三式：调理脾胃须单举 ， 本式一左一右为1遍，共做3遍；
第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍 ， 共做3遍；
第五式：摇头摆尾去心火 ， 本式一左一右为1遍，共做3遍；
第六式：两手攀足固肾腰 ， 本式一上一下为1遍，共做6遍；
第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第八式：背后七颠百病消 ， 本式一起一落为1遍，共做7遍 。
八段锦练多久见效八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用 。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼 ， 而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病 ， 许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善 。每个人想要得到的功效并不一样 ， 只要坚持练下去，练的方法正确 ， 身体会告诉你得到了什么 。
练八段锦后多久吃饭0.5-1小时后 。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况 。
什么人不适合练八段锦1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者 如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者 虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病 。
但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者 许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
八段锦适合什么人练1.八段锦适合工作忙碌的人练【八段锦练一次多长时间 八段锦练一次多久】 八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼 ， 因此适合工作忙碌的人进行锻炼 。
2.八段锦适合亚健康人群练 现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态 。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果 ， 能够防病、抗老、调整免疫力 ， 非常适合亚健康的人群 。
3.八段锦适合肥胖的人练 八段锦也非常适合肥胖的人练 。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病 ， 而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化 。