宝宝吃什么水果对眼睛好
admin
2023-04-22 22:26:42
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对宝宝眼睛好的水果1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜
这几种水果富含维生素A， 当人体缺乏维生素A的时候， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的时候容易患夜盲症 。 因此适当摄入这些水果， 能帮助宝宝补充维生素A， 可以预防和治疗干眼病 。
2.香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
【宝宝吃什么水果对眼睛好】这几种水果中含有丰富的B族维生素， 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。 如果维生素B族缺乏， 会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
3.番石榴、奇异果、草莓、西红柿
这些水果中维生素C的含量非常高， 而眼睛的晶状体中有高含量的维生素C， 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。 因此， 多吃用含维生素C的水果， 可以提高眼睛晶状体中维C的含量， 提高抗氧化的作用， 减少自由基对眼睛的伤害 。
4.黄绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素， 一旦这两种色素进入体内， 它们在眼睛后部的光敏感组织中积累， 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。
2 宝宝吃什么蔬菜对眼睛好1.菠菜
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素， 每天吃大量菠菜的人， 患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三 。
2.蕃茄
蕃茄中的维生素C， 即使经过烹调煮熟， 损失也较少 。 这是因为蕃茄有酸性， 维生素C在酸性环境中受到保护 。 每天吃两三个蕃茄， 便可满足一天对维生素和矿物质的需要 。
3.红萝卜
红萝卜有丰富的胡萝卜素， 进入人体可转变成维生素A， 维生素A可维护眼睛和皮肤的健康， 减少皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的发生几率， 发育生长期的宝宝非常需要 。 红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变， 因此容易被人体吸收利用 。 红萝卜的频色越浓， 所含胡萝卜素越多 。
4.西兰花
西兰花中含有黄色素以及类胡萝卜素 。 这类营养物质对于晶状体具有很好的作用， 不仅能够提高视力， 还可以预防白内障的出现 。
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