仰卧胸椎旋转动作瑜伽胸椎卷起动作讲解_办公知识

admin

2023-06-28 11:38:15

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大多数人会因为平时不注意，加上一些不好的习惯，导致胸椎这条脊柱变形弯曲，胸椎是比较僵硬的一段脊柱，通过练习胸椎卷起式可以有效帮助脊柱回归。
步骤：
1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；
【仰卧胸椎旋转动作瑜伽胸椎卷起动作讲解】

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2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。

仰卧胸椎旋转动作瑜伽胸椎卷起动作讲解

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