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蓝莓一次吃多少颗
建议成年人每次吃10—20颗为宜 ， 6个月以上的幼儿吃3—5颗即可 。
无论你吃的是蓝莓干还是新鲜的蓝莓 ， 都不宜吃多 ， 对于健康人群来说 ， 每日食用蓝莓的标准量是成年人：10—20颗 ， 6个月以上的幼儿：3—5颗为宜 。
注意：以下人群慎吃 1、糖尿病人慎食
蓝莓中的果糖含量丰富 ， 容易被人体消化吸收 ， 在一定程度上易使血糖升高 ， 不利于血糖的控制 。
2、轻泻者慎食
蓝莓性凉 ， 且带有一点的润肠滑肠作用 ， 对于轻泻者而言 ， 食用蓝莓可能会加重肠道的负担 ， 出现腹痛腹泻等身体不适症状 。
3、感染风寒者慎食
感染了风寒的人群 ， 吃了较为凉性的蓝莓 ， 可能会增加身体寒凉症状 ， 加重病情 ， 因此不宜在此期间吃蓝莓 。
蓝莓一次吃一盒吗
慎吃 。
一盒蓝莓大约有40—60颗左右 ， 按照中国膳食标准来看 ， 人一天吃水果大约在200—500克左右 ， 但一次性吃同一种水果过多 ， 会造成身体不适 ， 以吃多了蓝莓为例 ， 如一次性吃一盒 ， 可能会导致人出现以下不适反应：
1、肠胃不适 蓝莓味甘 ， 性凉 ， 过量食用易刺激肠胃 ， 使肠胃受凉 ， 出现肚子不舒服 ， 腹泻的情况 。
2、腹泻 蓝莓有一定的致泻作用 ， 这不仅仅与其属于寒性有关 ， 也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关 ， 因此 ， 蓝莓不能多吃 ， 尤其是有腹泻的人 ， 以免加重症状 。尤其是本身属于寒量体质 ， 以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓 ， 以免大便不形成 ， 出现大便溏薄、水便等加重病情的现象 。
3、血糖升高 蓝莓中含有丰富的果糖且容易被人体吸收 ， 人食用蓝莓之后 ， 身体里的血糖会迅速升高 ， 若吃多了 ， 就会产生高血糖的现象 ， 特别需要留意的是糖尿病人不能多吃蓝莓 ， 否则不利于血糖的控制和治疗 。
4、引发牙齿酸涩 蓝莓中含有多种有机酸性物质 ， 过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜 ， 使牙齿酸涩 ， 不太舒服 。
5、长胖 如一个人每天都吃很多蓝莓 ， 尤其是蓝莓干 ， 糖分高 ， 容易转变为脂肪 ， 使人长胖 。
6、消化不良 任何食物吃多了 ， 都可能会导致消化不良的症状 ， 蓝莓也是一样的 ， 在吃了其他东西之后 ， 又吃了一盒蓝莓 ， 会增加肠道的负担 ， 不利于食物的消化吸收 ， 容易出现消化不良的情况 。
7、缺钙 蓝莓中草酸的含量也很高 ， 这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合 ， 降低体内的钙质 ， 经常食用过多可引起机体缺钙现象 ， 而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质 ， 增加尿路结石风险 。
8、费钱 在众多水果之中 ， 蓝莓属于偏贵的水果 ， 在大多数城市的价格均不低 ， 一般国产的蓝莓价格在50—90元一斤左右 ， 而进口蓝莓在100—300元一斤不等 。要是你每天都是一盒蓝莓的话 ， 还是比较费钱的 ， 心疼下钱包 。