本文转自：广东卫视健康有道

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二十四节气之谷雨
雨水·时节

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“好雨知时节 ， 当春乃发生 。
随风潜入夜 ， 润物细无声 。 ”
伴随着绵绵的春雨 ，
我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水 。

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雨水 ， 表示降水开始 ， 雨量逐步增多 。 雨水 ， 表示两层意思 ， 一是天气回暖 ， 降水量逐渐增多了 ， 二是在降水形式上 ， 雪渐少了 ， 雨渐多了 。
《月令七十二候集解》中说：“正月中 ， 天一生水 。 春始属木 ， 然生木者必水也 ， 故立春后继之雨水 。 且东风既解冻 ， 则散而为雨矣 。 ”
此时的天气变化无常 ， 昼夜温差较大 ， 很容易影响到健康 ， 我们日常生活起居方面该注意什么呢？

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生活·起居

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注意保暖

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雨水要注意「倒春寒」 ， 虽然空气中水分增加 ， 容易出现气温低且寒中有湿的情况 ， 这无疑会影响人体的内脏和关节 。 因此要注意增减衣物 ， 尤其是外衣不要轻易脱去 。 缓慢的调整身体的阴阳平衡 ， 适应新的气候 。
推荐动作：暖和腰部
中医认为 ， 「腰为肾之府」 ， 要护肾千万别忘了护腰 。 大家有空的时候 ， 先将两手对搓至手心热后 ， 分别放在腰部两侧 ， 手掌贴着皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 直到有温热感为止 ， 每次约200下左右 。 呼气时 ， 加做缩肛运动 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 ， 都能起到健肾的效果

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舒理肝气
中医认为肝主生发 ， 故春季肝气旺盛 ， 这时候补肝只会适得其反 。 此时的肝要理、要顺、要舒 ， 肝气不淤积在体内 。
要让自己心情保持愉悦 ， 不要压抑自己 ， 可在室内打太极 ， 做做伸展运动 。 还可以喝点玫瑰花茶 ， 疏通肝气 。
推荐动作：推搓两肋

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对于压力较大的工薪阶层而言 ， 难免会有肝气郁结的时候 。 试试疏肝的运动——推搓两肋法 。 即双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。 以双肋部位有温热感为佳 。

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健脾利湿
雨水前后千万注意保暖 ， 以免受凉 。 注意要少吃生冷食物 ， 如此方可护脾胃阳气 。 除了疏肝理气 ， 还要养护脾脏 。 内以养护脾气 ， 外以清利湿邪 ， 从而达到养脾的目的 。
推荐动作：揉“足三里”
中医认为 ， 按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪 。
现代医学认为 ， 按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用 ， 可提高机体防御疾病的能力 。
常按揉足三里穴 ， 可以起到调虚、养脾胃的作用 。 足三里穴是「足阳明胃经」的主要穴位之一 ， 是强壮身心的大穴 。