导语：骨科专家指出 ， 对于每个人来说 ， 25岁和60岁是两个转折点 ， 25岁的时候人体的各项机正处于巅峰状态 ， 以后随着年龄的增长 ， 身体的各项机能也会逐渐降低 ， 骨骼也会慢慢老化 。

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在60岁以前 ， 人体骨骼的老化程度还算平缓 ， 但是一旦年龄超过了60岁 ， 骨骼的老化速度会突然加快 ， 患得骨质疏松风险也会加大 ， 所以 ， 就需要我们平时养成良好的生活习惯 ， 从而使我们的骨骼永远健康 。
真实案例：
马大爷家住北京朝阳区 ， 今年62岁了 ， 退休前是一家皮鞋厂的厂长 ， 在马大爷任厂长期间 ， 厂里的效益非常好 ， 也带动了整个皮鞋行业的发展 ， 马大爷经常被区里的领导表扬 ， 他的皮鞋厂也被评为了先进单位 。

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马大爷退休之后 ， 每个月都拿着高额的退休金 ， 但却整日游手好闲 ， 好吃懒做 。 马大爷家里雇了个保姆 ， 照顾他的生活起居 ， 马大爷经常开着自己的越野车到河边钓鱼 ， 晚上则会约几个好朋友把酒言欢 。
可惜好景不长 ， 就在前段时间 ， 马大爷因为腿疼到了医院做检查 ， 没成想最后的检查结果显示 ， 马大爷的骨密度只有-2.5 ， 被医院确诊为骨质疏松症 ， 马大爷听说自己的检查结果之后 ， 被吓了一跳 。

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马大爷连忙去了骨科医生的问诊室 ， 想从医生那里了解到自己为什么会发生骨质疏松 ， 后来 ， 经过骨科医生对马大爷的问诊 ， 终于在马大爷的日常饮食习惯中找到了这次患病的主要原因 。
医生斥责马大爷：以下这2种食物不能常吃 ， 它们都是骨质疏松的“祸首”
其一：辣椒
辣椒是生活中很常见的一种调味食物 ， 马大爷从小就爱吃辣椒 ， 他家的每道菜都离不开辣椒 ， 可马大爷却不知道 ， 如果长期吃辣椒的话 ， 会导致人体对钙的吸收能力下降 ， 诱发骨质疏松的概率很大 。

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其二：菠菜
在一次和朋友聊天中 ， 马大爷听说吃菠菜能够起到补血的作用 ， 所以他每天都会买菠菜吃 ， 但马大爷却不知道 ， 菠菜里的草酸元素进入人体 ， 会阻碍人体对钙质的吸收 ， 危害人体骨骼 ， 诱发骨质疏松症 。
我们在生活中 ， 若能养成以下2个习惯 ， 或能使你的骨骼坚韧如初
1、保持充足的睡眠
专家指出 ， 人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的 ， 这个数据足以说明 ， 保持充足的睡眠对每个人来说都很重要 。 每天至少睡8个小时以上 ， 就能促进我们的骨骼生长发育 ， 从而预防骨质疏松 。

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2、坚持补充营养物质
有一种优质的营养物质就在我们身边 ， 那就是聚目丙安 ， 全国广大的骨质疏松患者们对聚目丙安的反馈相当不错 ， 它在养骨方面有着“补骨软黄金“的称号 。 它与生活中常见的钙片不同的是 ， 它里面添加了大量的骨胶原蛋白肽 ， 而这一营养元素充分利用了中医上讲的“以形补形”原理 ， 再经过科学的调配最终生成 ， 它比普通的钙片更容易被人体吸收 。
聚目丙安中含有的骨胶原蛋白肽分子非常小 ， 当人体摄入骨胶原蛋白肽时 ， 可以提高造骨细胞的活性 ， 还可以使已经损害的骨细胞重新生成和修建 。 同时也可以使骨密度持续增长 。
聚目丙安中含有大量的乳矿物盐 ， 当这种优质元素被人体吸收后 ， 可以促进骨量的增加 ， 使骨关节更具有灵活性 。 聚目丙安里还包含牛乳初粉这一元素 ， 它摄入人体之后 ， 可以牢牢锁住人体中的钙质 ， 以防发生流失现象 。 建议骨量低的人群和已经换上骨质疏松的病友们每日服用1-2粒聚目丙安 ， 或能助你有效缓解骨质疏松 ， 使你的骨骼坚韧如初 。