今日处暑，秋乏和秋燥一起来！一道时令小菜补虚润肺让你身体好
admin
2023-06-12 08:58:51
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秋乏是夏秋转换的处暑时节非常容易出现的状态 。
处暑之后 ， 温度开始慢慢降低 ， 人体出汗减少 ， 进入生理修整阶段 ， 很容易感觉莫名的疲惫 ， 比如早上起来还想睡 ， 事情做一会儿就很累 ， 即人们常说的秋乏 。
秋燥是因为处暑后 ， 空气变得干燥 ， 带来一系列身体问题 。
这时 ， 由于干燥少雨 ， 很多人起床的时候会感觉嗓子发干 ， 皮肤也干燥紧绷 ， 还有可能毛发枯燥无光、最长干燥甚至裂口 ， 都属于秋燥范畴 。
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一、化解秋乏怎么做？
1.起居方面：少熬夜 ， 睡眠要充足 。
2.饮食方面：适度贴秋膘 ， 增加瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品和豆制品等优质蛋白质摄入；多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻辛辣 。
3.运动方面：适度增加户外运动 。
二、化解秋燥怎么做？
1.早睡早起 ， 让身体恢复得更好 。
2.多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素和水分 。
3.多喝水 ， 并加入盐和蜂蜜 。
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三、处暑喝南瓜粥
南瓜粥有补中益气的作用 ， 再加上补虚的小米 ， 调和脾胃的玉米 ， 养气血、调和五脏的大枣 ， 非常适合补益身体 。
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处暑时节多喝南瓜粥 ， 养好脾胃 ， 五脏六腑也跟着强壮 。
而且 ， 南瓜粥性子很平和 ， 很适合长期吃 。
坚持吃一段时间 ， 秋乏和秋燥也就靠边站了 。 返回搜狐 ， 查看更多
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