今日处暑，秋乏和秋燥一起来！一道时令小菜补虚润肺让你身体好_办公知识

今日处暑，秋乏和秋燥一起来！一道时令小菜补虚润肺让你身体好

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2023-06-12 08:58:51

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秋乏是夏秋转换的处暑时节非常容易出现的状态。
处暑之后，温度开始慢慢降低，人体出汗减少，进入生理修整阶段，很容易感觉莫名的疲惫，比如早上起来还想睡，事情做一会儿就很累，即人们常说的秋乏。
秋燥是因为处暑后，空气变得干燥，带来一系列身体问题。
这时，由于干燥少雨，很多人起床的时候会感觉嗓子发干，皮肤也干燥紧绷，还有可能毛发枯燥无光、最长干燥甚至裂口，都属于秋燥范畴。
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一、化解秋乏怎么做？
1.起居方面：少熬夜，睡眠要充足。
2.饮食方面：适度贴秋膘，增加瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品和豆制品等优质蛋白质摄入；多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。
3.运动方面：适度增加户外运动。
二、化解秋燥怎么做？
1.早睡早起，让身体恢复得更好。
2.多吃蔬菜和水果，补充维生素和水分。
3.多喝水，并加入盐和蜂蜜。
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三、处暑喝南瓜粥
南瓜粥有补中益气的作用，再加上补虚的小米，调和脾胃的玉米，养气血、调和五脏的大枣，非常适合补益身体。

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处暑时节多喝南瓜粥，养好脾胃，五脏六腑也跟着强壮。
而且，南瓜粥性子很平和，很适合长期吃。
坚持吃一段时间，秋乏和秋燥也就靠边站了。返回搜狐，查看更多
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