春节期间，这些卡路里爆棚的食物要少吃，不然很容易发胖
为什么春节期间容易发胖？不同美食的热量是不同的 ， 可能被你低估了！那么 ， 不同食物的热量有多高？
文章图片
春节期间 ， 这些卡路里爆棚的食物要少吃 ， 不然很容易发胖！
1、曲奇
100g曲奇的热量是546大卡 ， 相当于是3碗米饭的热量 ， 曲奇是很多人的最爱 ， 但是也是热量炸弹 ， 不想热量过剩 ， 平时一定要少吃 。
文章图片
2、炸鸡
香香脆脆的炸鸡是很多人的最爱 ， 但是 ， 100g炸鸡的热量有260大卡的热量 ， 如果你每次都要吃上2、3只 ， 那么热量一定会过剩 。
文章图片
3、坚果
坚果的脂肪含量高 ， 热量也高 。 100克核桃或松子的热量有640大卡 ， 热量比饼干还要高 ， 健身期间一定要控制好分量 ， 避免热量超标 。
4、薯条
很多人吃炸鸡就要配薯条 ， 而100g薯条的热量是298大卡 ， 一份炸鸡+一份薯条的热量就超过了800大卡 ， 如果你再来一杯可乐 ， 那么这一餐就超过了1000大卡 。
文章图片
5、蜜枣
蜜枣中含有的糖分比较高 ， 100g蜜枣的热量达到了321大卡 ， 减肥期间 ， 我们要远离高糖分的加工食物 ， 各种雪糕、蜜枣、蛋糕都是我们要少吃的 。
【春节期间，这些卡路里爆棚的食物要少吃，不然很容易发胖】6、饺子
100g猪肉胡萝卜饺子的热量大概在250大卡左右 ， 你一顿可以吃多少个饺子呢？建议控制在8-10个左右 ， 搭配大量蔬菜 ， 才能有效控制卡路里摄入 。
文章图片
不想春节期间发胖 ， 我们一定要遵循健康的饮食原则 ， 比如：饭前先喝水 ， 不喝饮料 ， 吃饭先吃高纤维蔬菜、水果 ， 然后再吃其他食物 ， 主食碳水可以放在后面吃 ， 放慢吃饭速度 ， 饭吃八分饱就停下来 ， 这样可以有效降低热量摄入 ， 提升减肥成功率 。
