2月8日 ， 我国中东部今年以来范围最大、强度最强的雨雪过程进入鼎盛时段 ， 降温过后 ， 北方气温会快速反弹 ， 但11日起又会有新一轮冷空气影响 ， 气温将再度下滑 。

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面对“倒春寒” ， 我们该如何防寒保暖呢?

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倒春寒这几类人尤其当心心血管不好的人
每年春季“倒春寒”时节 ， 急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰 。 体质虚弱的人
倒春寒来临时 ， 是呼吸系统疾病的高发期 ， 稍不留神就感冒发烧 。 最容易中招的有三类人：
●本身患有呼吸系统慢病的人；
●其次是65岁以上的老人、孕妇、儿童；
●另外 ， 工作压力大、经常加班、生活不规律的人群 。 关节不好的人
一降温 ， 关节不适 。 风大、寒气大、湿气大侵犯人体时 ， 就可以引起“寒之凝固” ， 引起机体功能的降低、血液循环的降低 ， 而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍 ， 引起体内的酸性物质沉着 ， 又排泄不出来时就会造成神经刺激 ， 引起疼痛 。 脾胃不好的人
天气乍暖还寒 ， 忽冷忽热对脾胃伤害很大 。
中医讲“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 阳气与脾关系密切 ， 脾主运化水谷精微和水湿 ， 也就是影响人体对食物的消化和吸收 。 而“倒春寒”关键的点就是“寒” ， 寒容易伤脾阳 ， 所以 ， 这个时候一些脾胃问题就容易找上门 。
防寒保暖跟着做吃点“味儿冲”的
立春后的饮食 ， 调味食材要以葱、姜、蒜为主打 ， 温补开胃 ， 吃出温暖 。
立春后的大葱、韭菜等有温补作用 。 韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒 ， 做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒 ， 能预防感冒 。 另外 ， 板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材 。 摩擦、按摩可驱寒
将双手手掌心放在膝关节上 ， 用合适的力度、均匀地进行摩擦 ， 每天晚上50～100下 ， 直至摩擦部位发红、发热 ， 可给关节“加温” 。
另外 ， 搓搓腰眼处（第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处） ， 能温暖肾阳 ， 整个身体也会感觉热乎起来 。
揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用 ， 但需要日常坚持 。
方法：用两手的食指按住迎香穴 ， 并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次 ， 会有酸胀感向额面放射 。 天气回暖得再捂7天
春捂要一直捂到天气回暖后 ， 回暖后再捂上7天左右基本就差不多了 ， 体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天 。
什么时候不用再捂了？需要两个条件：
一是昼夜温差开始小于8℃
二是白天的气温能达15℃以上
“洋葱穿衣法”帮你防住春寒
里三层外三层并不是应对倒春寒的正确方式 ， 大家可以试试“洋葱穿衣法” 。
“洋葱穿衣法” ， 即像洋葱一样层层穿搭、叠加 。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
最外层：防水防风材质的衣服 ， 以应对天气变化
“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时 ， 还方便穿脱 ， 在春季这样温差变化大的环境下可随意切换 ， 不至于着凉或出汗 。

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