随著经济水平的提高 ， 生活节奏的加快 ， 高血糖已不再是老年人的专利病 ， 有不少年轻人在体检时也查出高血糖 。
目前高血糖的症状越来越常见 ， 高血糖的病因与饮食有密切关系 。


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随着生活水平的提高 ， 大鱼大肉已成为餐桌上的常见食品 ， 而不良饮食习惯会无意间使血糖值上升 。
高血糖症已成为一种常见病、多发病 ， 每个人的生活中都要注意血糖是否处于正常水平 ， 而血糖高并不高 ， 生活中会有一些细节提醒你 ， 不妨仔细观察 。
血糖高不高 ， “睡一觉”知道吗？假如出现4种症状 ， 或血糖发生改变 。
口渴
当血浆葡萄糖浓度太高时 ， 尿中葡葡糖浓度也会升高 ， 此时尿糖经过肾脏排泄 ， 就会导致人体出现肾透析利尿 ， 带走体内水分 。
特别是夜间睡眠时 ， 病人会出现口渴现象 ， 甚至被渴醒 ， 即使喝了水也很难缓解 ， 这是因为体内血糖过高造成的 ， 要注意 。


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手脚麻木
当血糖上升后 ， 血液浓度过高 ， 血液循环不能到达神经末梢及足底的神经组织 ， 得不到足够的营养和氧气 ， 就会发生麻木 。
当血糖上升后 ， 血液浓度太高 ， 血液循环达不到神经末梢 ， 手和脚的神经组织 ， 得不到足够的营养和氧气 ， 就会发生麻木 。
假如不考虑睡眠姿势的原因 ， 仍然会出现手脚发麻的症状 ， 需要注意是不是血糖升高造成的 。


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皮肤瘙痒
由于工作与生活繁忙 ， 所以血糖升高后皮肤就会出现发痒的情况 ， 不需要过分关注 。
睡眠时如果根据皮肤瘙痒的情况来看 ， 有可能是由于螨虫在作怪 ， 或者体内血糖升高后给人带来的信号 ， 大家可以多加观察 ， 如果这种情况发生 ， 一定要注意 。


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脚瘫痪 ， 冰冻 。
健康者的手和脚都比较温顺 ， 除了极冷的环境外 ， 如果是暖和的室内 ， 手脚还是会麻木 ， 很可能是体内血糖不正常所致 。
脚底是人体最底部的部位 ， 血糖持续升高 ， 就有可能使我们的血液受到一定程度的阻滞 ， 不能很好的流通到脚底 。
高糖饮食对身体的伤害是什么？
被称为“糖尿病并不可怕 ， 可怕的是其并发症” ， 长期处于高血糖状态 ， 会损害各器官的正常运作 ， 引发急慢性并发症 ， 如电解质紊乱、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变等 。
要想控制血糖 ， 就要从这四点入手 。
每天控制饮食 。
要稳定血糖水平 ， 首先要养成良好的饮食习惯 ， 避免吃辛辣刺激性的食物、高糖的食物 ， 饮食习惯不利于稳定血糖 ， 所以要以清淡的饮食为主 ， 多吃蔬菜水果 。


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食用大量的纤维素 。
高血糖者要提高对食物的消化效率 ， 膳食纤维有促进消化的作用 ， 所以高血糖患者不妨多食用含有膳食纤维的食物 。
按时添加蛋白质 。
【水平|血糖高不高，“睡觉”先知道？如果有4个表现，或是血糖在变化】若要使每个器官都能正常运作 ， 就必须保证足够的能量供应 ， 而蛋白质又是肾脏和肝脏最需要的能量来源 ， 所以血糖偏高的人可多吃含蛋白质的食物 ， 以维持各器官的正常运转 ， 稳定血糖水平 。