女人想要比同龄人显年轻 ， 建议6类食物要多吃 ， 皮肤紧致饱满出彩！


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爱美是每一个女人的天性 ， 很多人都希望自己 ， 能够拥有苗条的身材、美丽的容颜 ， 和白皙细腻精致的皮肤 ， 但是现在的生活节奏加快 ， 生活压力也越来越大了 ， 尤其是上有老下有小的中年女人 ， 由于事业上的奔忙 ， 和家里琐碎的家务 ， 常常让她们无暇照顾自己的身体 ， 更别说美容护肤了 ， 这样就会让女人的身体和皮肤越来越差 ， 与同龄人相比显老很多 ， 这是大部分女人都不想面对的 ， 所以女人想要比同龄人显年轻 ， 趁早注意保养 ， 多在饮食上下功夫 ， 因为食疗也很重要 ， 建议6类食物要多吃 ， 皮肤紧致饱满出彩 ， 尤其是现在马上就要春节了 ， 朋友之间需要走动走动 ， 保养好你的皮肤 ， 让你年轻十几岁 ， 不做黄脸婆 ， 朋友面前挣够面子 。


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一 ， 肉类食物 。 肉类一般指各种动物的肉 ， 比如牛肉、羊肉、猪肉等肉类 ， 我们要选择的是红肉 ， 也就是瘦肉 ， 而且肉类的颜色越红越好 ， 因为颜色越红的肉 ， 它所含有的铁元素就越丰富 。 这些铁元素就是我们女性最需要的东西 ， 铁元素可以改善贫血 ， 强壮骨骼 ， 它对我们皮肤健康也是有很大作用的 ， 我们每天可以通过食用足够量的红肉 ， 来避免皮肤发黄的现象的出现 。


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二 ， 紫色类食物 。 紫色食物包括很多 ， 有紫米 ， 紫薯 ， 黑枸杞 ， 紫葡萄 ， 紫甘蓝等 ， 据营养学家研究统计分析 ， 紫色食物的营养价值 ， 相对高于其他色泽较浅的食物 ， 而且紫色食物都含有一种叫做花青素的物质 ， 花青素是目前人类发现的 ， 最有效的抗氧化生物活性剂之一 ， 它的抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍 ， 可有效清除人体内的自由基 ， 平衡代谢 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 ， 这就是许多紫色食物营养价值的关键所在 。


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三 ， 酸奶类食物 。 现在的生活节奏加快 ， 很多年轻人不喜欢自己做饭 ， 都喜欢去买油炸食品 ， 或者是辣条什么的油腻辛辣食物 ， 这样是很不好的 ， 长期食用这样的食物 ， 你的皮肤就会出现问题 。 我们要少吃这些油腻辛辣的食物 ， 多吃一些奶类 ， 尤其是发酵过的酸奶类食物 ， 它们都含有着丰富的益生菌 ， 可以缓解痘痘 ， 补钙养颜 ， 酸奶还比较容易被我们的肠胃所吸收 ， 这样我们的皮肤自然而然也就变好了 。


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四 ， 水果蔬菜类 。 水果蔬菜都含有丰富的水分和维生素C ， 女人如果想要皮肤细腻 ， 除了注重保养 ， 还要多吃一些水果蔬菜 ， 补充维生素、和体内缺乏的水分 ， 使皮肤紧致光滑 。 尤其是上面说到的紫色的水果蔬菜 ， 更要多吃 ， 还有草莓、柠檬、橙子、杨桃、白菜、萝卜 ， 莲藕等食材 ， 它们虽然都是很家常食材 ， 但是营养真的很好 ， 常吃对女性的皮肤有很大的帮助 。


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五 ， 皮类食物 。 皮类食物包括鱼皮 ， 猪皮 ， 鸡爪等食材 ， 其中的鱼皮还分海鱼皮和淡水鱼皮 ， 这些皮类食物中 ， 都富含胶原蛋白 ， 和多种微量元素 ， 是养颜护肤、美容保健的佳品 ， 对人体也有很好的滋补作用 。 尤其是鱼皮 ， 脂肪含量少 ， 而蛋白质多 ， 胶原蛋白组织和人体非常接近 ， 如果女人经常吃一点鱼皮 ， 有助于胶原蛋白的吸收和补充 ， 可以更好地保养女人的皮肤 ， 怕胖的人都可以吃 。