男性女性体脂水平对照图男生体脂率15样子_办公知识

男性女性体脂水平对照图男生体脂率15样子

admin

2023-04-26 04:20:26

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男性女性体脂水平对照图，快来看看你处于哪个位置？
提到脂肪，我们往往联想到身体健康状况，的确，现在大多数人脂肪百分比偏高，但你知道自己的脂肪处于哪个水平吗？通过以下脂肪对比图便可清楚地获悉自己的脂肪水平。
体脂率是脂肪重量除以体重再乘以100% 。例如：如果一个人体重70kg，体脂总量为10kg，那么他的体脂率为14.3% 。
但值得注意的是即使两个体重、身高、脂肪比完全相同的人，他们的体型可能会有所差别，这是因为每个人的基因不同，脂肪喜欢储存的位置也会有所不同。
但是总的来说，女性的体脂通常更喜欢分布在大腿和臀部位置，而男性的体脂更喜欢分布在肠道或胃部位置。
以下表格是不同人群所对应的脂肪百分比，快来看看你处于哪个位置！
分类
女性
男士
极限脂肪
【男性女性体脂水平对照图男生体脂率15样子】10-13%
2-5%
运动员
14-20%
6-12%
健康水平
21-24%
13-16%
平均水平
25-30%
17-21%
超重
31-39%
22-29%
肥胖
40%
30%
也许你身边没有脂肪测量仪，没关系，通过以下脂肪百分比对照图也可判断出你的脂肪水平!

文章插图
体脂率3-4%：瘦到极限，许多健美选手在备战的时候，他们的身体脂肪含量可能会降到3-4% 。在这种体脂水平上，肌肉、血管都清晰可见。这是极低的脂肪含量，也是你身体脂肪存在的最小值。脂肪2%是维持器官功能的最低要求。
体脂率6-7%：这种水平虽然不像上边那么极端，但这个水平仍然是许多健美选手难以达到的数值，也是需要非常刻苦的努力并且同样难以长期维持。这种水平的特点是大多数肌肉群的肌肉轮廓清晰，手臂、腿和腹肌等区域能看到清晰的血管。
体脂率10-12%：这个水平相对来说就比较容易维持一些，你的腹肌同样可以清楚可见，但不如体脂6-7%的人轮廓分明。这个体脂水平应该是最受欢迎的，谁不想拥有完美沙滩身材呢？在这种脂肪水平上，手臂和腿上仍能看到血管。
体脂率15%：这个体脂水平已经属于健康的范围，同样可以看到肌肉的轮廓，但它们之间并没有真正清晰的分离度，可以稍微看到肌肉和血管，但被一层薄薄的脂肪覆盖。
体脂率20%：肌肉看起来没有那么明显，肌肉和脂肪同时存在，可能显得肌肉维度大一些，实则很大一部分都是脂肪，腹肌很难被看到。
体脂率25%：肌肉分离度、血管、肌肉轮廓这些基本上都看不到，同时腰围也开始变粗，脖子上也可能有一点赘肉。然而，如果穿上衣服可能难以辨别出这个体脂水平，但是体脂水平超过25%，一般就被认为属于肥胖范围，在这个时候我们就需要考虑自己的生活习惯了。
体脂率30%：在这个体脂水平下，身体周围存在更多的脂肪，包括腰部、背部、大腿和小腿。相对于臀部，腰部会显得稍大一些，男性的腹部很可能会明显突出于腰部。
体脂率35%：随着男性体重的增加，胃部和肠道的脂肪明显增多，我们很多人所称的啤酒肚也会明显变大。
体脂率40%：和35%相比腹部和腰部的脂肪堆积更多，因此我们日常生活会受到影响，例如上楼梯或弯腰捡东西。这个体脂率通常被认为是病体肥胖。
女性体脂对照图
男性女性体脂水平对照图男生体脂率15样子

文章插图
体脂10-12%：这个百分比是女性能够达到的极限。在这个百分比下，女性的血管和肌肉轮廓明显可见，极高的肌肉分离度。

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