冬季减肥方法 冬季减肥方法有哪些
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2023-06-09 07:49:51
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冬季减肥方法 冬季减肥方法有哪些 (1)、冬季减肥方法之晒太阳法
【冬季减肥方法 冬季减肥方法有哪些】阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉 。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果 。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动 。
(2)、冬季减肥方法之饮食方法
一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的 。而根据一项研究，如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉 。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号 。
选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品 。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁 。
(3)、冬季减肥方法之运动方法
（1）高尔夫球减下半身:高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲 。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了 。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦 。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适 。
（2）靠墙站立3分钟:这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟 。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡 。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的 。
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