老人安全运动3原则 老年人怎么运动可以预防伤害
admin
2023-06-08 08:33:02
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老人安全运动3原则 老年人怎么运动可以预防伤害 (1)、首先环境要安全 ， 包括天气要晴朗、地面要平坦 。
(2)、自身疾病 ， 例如糖尿病患者千万别空腹运动 ， 以免血糖过低而昏倒 。
(3)、体能负荷 ， 老年人运动最忌讳操之过急 ， 循序渐进才不容易发生运动伤害 。
【老人安全运动3原则 老年人怎么运动可以预防伤害】(4)、老年人较适合从事缓和的运动 ， 如健走、慢跑、游泳、骑脚踏车 。根据天气状况决定室内或室外运动 ， 当然室内运动较安全 。若选择室内运动 ， 安全的运动器材就非常重要 ， 如健走跑步机或互动式脚踏车 ， 最好有宽大跑带、低速、低跑台、长扶手、HR program（心律管理）等设计 ， 因老年人的反应协调能力较慢 ， 有了这些防跌设计 ， 就能安全运动 。
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