睡眠对人来说是很重要的 ， 所以那些失眠的人很痛苦 ， 不只晚上要睡觉 ， 有的人中午也需要午睡 ， 特别是夏天的时候 。夏天温度高 ， 中午更甚 ， 根本出不了门 ， 这时候睡一觉是很好的 ， 但是午睡也是要掌握方法的 ， 不然就跟没睡一样 。
1.消除困乏
      夏季高温 ， 体能消耗过大 ， 更容易出现疲乏的感觉 。短暂的午睡后 ， 会使身体得到放松和休息 ， 能帮助我们消除困乏 。经过上午的工作 ， 消耗的体力也可以逐渐恢复过来 ， 有利于下午的工作或学习 。
2.修复大脑
      午睡 ， 可以促进大脑细胞的修复 ， 经过短暂的休息后 ， 大脑会更灵活、反应更快 ， 精力更旺盛 ， 情绪更高 。
3.舒缓压力
      午睡是帮助我们缓解紧张、舒缓压力的方法之一 ， 睡醒后 ， 我们绷紧的神经可以得到缓解 ， 帮助我们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动 。
4.保护心脏
      午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 ， 有助于血压的稳定 。
5.补充睡眠
      夏天日长夜短 ， 许多人睡得晚 ， 起的早 ， 夜间睡眠时间过短 ， 长期如此 ， 不利于身体健康 。又由于 ， 夏季天气燥热、环境潮湿 ， 导致部分人睡眠质量也太不高 ， 午睡可补偿夜间睡眠不足 。
6.消暑解热
      中午是一天中最热的时候 ， 如果此时进行一些户外的劳作 ， 可能会引起中暑 。午睡 ， 可以使身体放松静养 ， 预防中暑 。
      有些人午睡后出现头疼、精神呆滞、乏力 ， 感觉越睡越累 ， 如果出现此类情况 ， 可能是你的睡眠方式不对 ， 夏季午睡是有讲究的 ， 如何午睡才能更健康呢？
1.饭后半小时入睡
      如果吃完饭 ， 立刻睡觉 ， 会影响肠胃的消化功能 ， 建议午饭后活动半小时 ， 散步走动 ， 再入睡 。
2.选择睡眠时间
      中午11时到下午13时 ， 阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， "阴气尽则寐" ， 所以此时应该睡子午觉 ， 时间以半小时左右为宜 ， 如果睡得过久 ， 会影响夜间的正常睡眠 。
3.注意饮食
      午餐应清淡 ， 七八分饱即可 。如果吃的过于油腻或吃太饱会增加肠胃的消化负担 ， 影响食物的消化吸收 ， 同时还会影响睡眠质量 。
4.防止着凉
      午睡不要在风口处睡 ， 入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、在风口入睡易受凉 ， 午睡时可以盖条毛毯或者薄的被子 ， 防止着凉 。
5.注意睡觉姿势
      睡眠姿势以平躺、仰卧或侧卧为主 。趴在桌子上睡觉 ， 醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等 。而且趴在桌上会压迫胸部 ， 影响呼吸和血液循环 。上班族 ， 可以买张折叠躺椅 ， 如果空间不足 ， 建议买个颈枕 。如果没有条件午睡 ， 闭目眼神20分钟 ， 也能恢复体力 。
      午睡很重要 ， 有的人中午不午睡 ， 下午工作上课就没有精神 ， 大脑运转缓慢 。