晚上吃橘子会胖吗 吃橘子有什么注意事项
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2023-06-04 12:12:26
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晚上吃橘子胖吗
橘子含水量高、营养丰富 ， 含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质 。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量 。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 ， 因此 ， 晚上适量吃橘子是不会发胖的 ， 但是一定要注意不能多吃 ， 若过多过量摄入维生素C时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
吃橘子有什么好处
1、美容、消除疲劳 橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用;
2、促进通便、降低胆固醇 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇;
3、降血压、扩张心脏冠状动脉 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性 ， 降血压 ， 扩张心脏的冠状动脉 ， 故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品 ， 研究证实 ， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
4、阻断癌细胞生长、保护基因完好 在鲜柑橘汁中 ， 有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵” ， 它能使致癌化学物质分解 ， 抑制和阻断癌细胞的生长 ， 能使人体内除毒酶的活性成倍提高 ， 阻止致癌物对细胞核的损伤 ， 保护基因的完好 。
5、顺气活血 如果气滞血瘀的话对人体健康是非常不利的 ， 不但会导致出现有胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症状 ， 在平时生活中适量的多吃些橘子 ， 它具有偶肥肠粉有效的散结、止痛的功效 。在临床上经常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症 。
吃橘子的注意事项
1、橘子不能多吃 。一天之内吃橘子不宜超过3个 ， 因为1个橘子的维生素C含量已能满足人体每天的需要 ， 而且多吃对口腔和牙齿有害 。
2、饭前或空腹时不要吃橘子 ， 因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜 ， 对胃不利 。
【晚上吃橘子会胖吗 吃橘子有什么注意事项】 3、忌鲜橘皮泡茶饮 。果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸泡后再上市 。保鲜剂为一种化学制剂 ， 浸泡过的橘子对果肉没有影响 ， 但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉 ， 若用这样的橘子皮泡水代茶饮 ， 对身体健康的损害是显而易见的 。
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