日常有效预防高血压的4个要点
admin
2023-05-29 23:58:26
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高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点 。
1、饮食要清淡
高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化 。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量 。
2、心情要舒畅
俗话讲，“笑一笑，老变少” 。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿 。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症 。
【日常有效预防高血压的4个要点】
3、坚持锻炼，增强体质
每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降 。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利 。
4、经常测血压
家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定 。
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