平菇块|三样素菜一起炒鲜美极了，不放肉也很香，低脂又饱腹，多吃不长胖
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俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，对于崇尚冬补的国人来说，冬季是进补的好时机。在不少人的认知中，荤类食物才是最好的补品，因此餐桌上大鱼大肉不断，但是食用了过多的肉类食物会给肠胃造成负担，且会造成营养过剩，引起三高等亚健康问题， 因此即使在冬天，我们饮食上也要注意合理搭配， 多吃些蔬菜，来均衡营养。今天就给大家分享一道家常素菜小炒---木耳平菇炒菠菜，菠菜是我们大家喜爱的一种蔬菜，有着”营养模范生“的美誉，菠菜富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、钙、铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质，常吃能增强抗病力、补铁补血、保护视力、促生长、延缓衰老、通便瘦身等功效。 不过菠菜含有草酸，因此我们在烹饪菠菜之前， 一定要先将它焯水，这样就能去除大部分草酸了。前段时间，这菠菜价格上涨得厉害，比肉还贵，真的感觉吃不起了，还好现在菠菜价格又回落了， 因此又常出现在我家的餐桌上了。 买了一把菠菜，将它搭配上木耳和平菇一起来炒。 平菇和木耳都是菌菇，营养十分丰富，味道鲜香浓郁，常吃能增强抵抗力。将这三样素菜搭配在一起炒鲜美极了，不放肉也很香，开胃下饭又解馋，且低脂又饱腹，尤其适合晚餐吃，宁可不吃肉也要吃它，清肠明目。下面就来分享这菜的具体做法吧。【木耳平菇炒菠菜】原料： 菠菜 1盘木耳1小把平菇1小盘油盐 适量制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐，将泡软的黑木耳进锅焯煮； 3. 焯煮两分钟后捞出备用； 4. 将菠菜放入锅中焯水； 5. 菠菜焯烫变色后捞出备用； 6. 烧热锅放入适量的油， 加入平菇块进锅翻炒； 7. 炒至八成熟后加入焯好的木耳进锅继续翻炒几下； 8. 加入准备好的菠菜进锅翻炒； 9. 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可；
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10. 盛入盘中。
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小贴士：1. 木耳提前用冷水泡软，再放入加了盐的水中焯煮两分钟； 2. 再放入菠菜进锅焯烫变色，这样能去除里面所含的草酸； 3. 先煸炒不易熟的平菇， 炒至八成熟时再依次加入木耳和菠菜进锅翻炒，最后加入盐调味即可。
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