本文转自：家庭医生名医在线
古人云：十人九脾虚 ， 由此可见脾虚问题有多么严重 。 脾主要是参与水液代谢 ， 起到运化水湿效果 ， 它的基本功能是消化、吸收 ， 还会帮助运输营养物质 ， 把全身各组织器官多余的水液排出体外 。

文章图片
大量吃生冷食物、小腹部受凉、压力太大以及饮食不洁等都会导致脾虚 ， 脾虚又分为脾阳虚和脾阴虚 ， 那两者有什么区别？
脾阳虚和脾阴虚有什么区别？
1、脾阳虚
脾阳充足 ， 那么脾功能良好 。 脾阳虚就会影响脾运化水谷细微 ， 易生湿 ， 此类人易怕冷 ， 同时伴有全身乏力、面色比较差、小便清长、眼睑浮肿以及舌苔厚腻等 。 过度疲劳、饮食不合理以及熬夜等易造成脾阳虚 ， 调理的原则是补气升阳 ， 提升阳气 ， 促进脾胃功能恢复 。
可选择温性食物如羊肉、桂圆和韭菜等促进阳气生发；睡觉前用热水泡泡脚 ， 泡脚水中可加入艾叶 。

文章图片
2、脾阴虚
脾主运化和统摄血液 ， 脾阴虚可造成脾经不足 ， 运化功能出现异常 ， 从而影响食欲 ， 其主要症状是腹部不适和烦躁以及腹泻等 。 此类人应注意饮食清淡 ， 适当吃莲藕、银耳以及山药等具有养血滋阴功效的食物 。
脾虚受什么影响？
1、饮食
经常吃生冷寒凉、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的负担 ， 久而久之造成脾虚 。
2、压力大
背负着巨大压力可影响消化系统 ， 从而引起脾虚；经常熬夜可影响脾胃在夜间修复 ， 反过来脾胃受损也会降低睡眠质量 ， 从而进入恶性循环 。

文章图片
3、太劳累或太闲
以前我国人以劳动为主 ， 过度劳累可消耗脾气；现在人们的活动量减少 ， 缺乏运动量 ， 减弱脾气 ， 从而导致脾虚 。
如何判断自己是否脾虚？
1、看胃口
脾虚的人食欲也会发生改变 ， 胃口差 ， 即使吃少量食物也常常感觉到腹胀 。
2、看面部
脾虚者舌苔白腻且厚 ， 舌头胖大且有牙齿印；脾虚的人易流口水、流鼻涕以及鼻子干燥等 。

文章图片
3、看大便
脾虚者运化能力弱 ， 使得太多湿气在体内残留 ， 同时伴有湿气重 ， 其主要症状是大便不成形 ， 容易粘附在马桶上 。
脾虚该如何调理？
1、一日三餐定时定量
保持一日三餐定时定量 ， 不可暴饮暴食 ， 多吃山药桂圆莲子粥来补脾 ， 必要时需在医生指导下选择中成药 。 中医认为黄色入脾经 ， 因此应着重吃黄豆、黄花菜以及南瓜等黄色食物来健脾益胃 。
2、保持适度运动
脾主肌肉四肢 ， 长时间坐着可伤害脾 ， 因此应适当做能锻炼四肢肌肉的运动 ， 如游泳、打太极拳、骑自行车或快步走等 ， 可促进脾经气血运化 ， 起到醒脾健脾效果 。

文章图片
温馨提示
【本文转自：家庭医生名医在线古人云：十人九脾虚|身体好不好，全靠脾运化！有没有脾虚，这几个部位一眼看出来】脾虚是百病之源 ， 因此应积极养脾 ， 避免过度忧虑 ， 调整用脑的时间 ， 每天抽出30分钟的时间打坐冥想或深呼吸 ， 使得紧绷的神经逐渐放松 。 日常生活中可以适当地对腹部按摩 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 提高新陈代谢 ， 起到理气健脾效果 。