不少老人应该都会有这样的经历：自己走路或者稍微活动一会 ， 就会感觉腿部的骨头酸痛 ， 并且还会有麻麻的感觉 。 并且在阴天或者下雨下雪等气温过低的日子 ， 关节膝盖的疼痛感还会加剧 。
每每这时 ， 不少老人都会有这样的想法：
“我是不是得关节炎了?”
但实际上 ， 只是猜对了一半 ， 根据研究显示 ， 80%的60岁以上老人 ， 都会出现或轻或重的关节疾病症状 ， 但和风湿性关节炎 ， 损伤性关节炎所不同的是 ， 60岁以上的老人 ， 其实大多是被骨性关节炎所困扰着 ， 针对骨性关节炎做出调理 ， 才能真正缓解例如“天天膝盖痛” ， “走路骨骼酸疼”等一系列症状 。

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困扰大部分老年人的“骨性关节炎” ， 究竟是什么病?
骨性关节炎 ， 属于退行性疾病的一种 ， 所谓退行性疾病 ， 即因年龄增长 ， 身体器官或者组织老化所引发的疾病症状 。 因此 ， 骨性关节炎也可以称为“老年病” ， 符合老年人可能存在的一系列骨骼症状 。
而骨性关节炎 ， 大多是从软骨退化开始的 ， 因为软骨退化 ， 导致关节膝盖处的骨骼磨损增加 ， 骨质因为长期刺激而增生 ， 膝盖关节处的疼痛感也会更明显 。 这也是为什么骨性关节炎患者 ， 大多会首先感到膝盖疼痛的原因之一 。
但是 ， 骨性关节炎所包含的症状并不仅仅是膝盖疼痛 ， 例如髋关节、膝关节、手关节、足关节和脊柱关节等 ， 有可能因为骨性关节炎而出现疼痛 ， 积液 ， 活动僵硬酸麻的情况出现 ， 尤其是对于60岁以上的老人来说 ， 一旦出现类似情况 ， 及时调养 ， 避免骨骼疾病恶化 ， 也是保证健康长寿的重要一环 。

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那么 ， 老人应该如何缓解骨性关节炎?
1)要注意好日常保暖
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之所以老人骨性关节炎频发 ， 一方面是因为年龄增长而骨骼衰老 ， 另一方面是因为骨骼承受刺激能力降低 ， 软骨 ， 滑膜等缺乏足够的血液供应 ， 长期暴露在过冷的空气中刺激 ， 骨性关节炎的症状也会加重 。
因此 ， 想要缓解骨性关节炎的症状 ， 平日里注重保暖很重要 ， 天冷尽量不要出门 ， 外出时做好腿部的防寒工作 ， 例如贴上暖宝宝 ， 穿棉裤等 。
2)控制自身体重
虽然老人微胖一些比较好 ， 但如果暴饮暴食 ， 或者缺乏运动 ， 导致体重过于增加 ， 也会导致关节的压力加重 ， 继而导致骨性关节炎的情况变得更糟 。
不仅如此 ， 长期过于肥胖 ， 还会导致身体酸性物质水平升高 ， 也会刺激到骨骼 ， 增加例如手肘 ， 颈椎等骨骼关节炎症风险 。 通常情况下 ， 体重指标即体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 。
【60岁以上的老人天天膝盖痛，或因骨性关节炎，怎样缓解治疗？】老人保持23.5到25的BMI指数 ， 相对而言最合适 ， 也最健康 。

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3)选择合适老人的运动方式
运动不仅能够协助减肥 ， 降低体重 ， 减轻骨骼和关节的负担 。 也能够锻炼肌肉的弹力和骨骼强度 ， 预防关节和韧带的僵硬和老化 ， 避免骨性关节炎恶化风险 。
所以 ， 老人并不一定要整天待在家里 ， 想要缓解骨性关节炎 ， 适当运动也很重要 ， 比如慢跑 ， 快走 ， 广场舞等 ， 都是非常不错的运动项目选择 。 但需要注意的是 ， 老人运动时间不宜过长 ， 每天运动20到30分钟左右即可 。