气血|六个健脑运动，预防老年痴呆
admin
2023-05-29 11:11:41
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老年痴呆是老人常见病 ， 对于老人的身体及日常生活都有很大的影响 。 那么怎样才能有效地预防老年痴呆呢？其实可以多做一下健脑运动 。
1.经常伸舌头：调查发现 ， 人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩 ， 最显著的症状是舌头僵化和表情呆板 。 建议老年人没事时 ， 不妨经常伸伸舌头 ， 这样做可以间接刺激脑部和面部的神经 ， 从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化 。
2.尽情地去玩：找机会开心地去玩吧 ， 旅游、看电影、逛街……玩得尽兴 ， 生活的效率也会事半功倍 。
3.床头放纸和笔：如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡 ， 可以在床头放一支笔和一张纸 ， 把记挂的事情写下来 ， 有助于放松脑子 。
4.列清单：每天早上起床的时候 ， 我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项 ， 容易影响大脑的带宽 ， 降低工作效率 ， 让人感觉心神不宁 。 最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单 。 把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中 ， 能彻底地解放大脑 。
5.敲打臀部：人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑 ， 这便是膀胱经和督脉 。 其中 ， 人体臀部中间的尾骨处 ， 有个长强穴 ， 是督脉的起点 ， 气血会从这里被输送到头部 。 经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行 ， 从而起到改善脑部供血的目的 。
6.全身摇晃：摇晃能够刺激全身经络 ， 包括经脉、络脉以及经筋 ， 让大脑的气血充足起来 。 做法也非常简单 ， 就像跳摇摆舞一样 ， 轻轻摇晃四肢和躯干部就可以了 。
【气血|六个健脑运动，预防老年痴呆】山西晚报采访人员 白洁 整理
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