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开学的脚步越来越近了
如何做好健康防护
迎接健康新学期？
“文明北京”提醒
各位学生及家长
做好以下几方面
做好自我健康监测

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家长和孩子在开学前七天开始做好每日自我健康监测 ， 如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状 ， 要及时进行抗原或核酸检测 。
如确认感染新型冠状病毒 ， 须如实报告学校 ， 并延迟返校 ， 不带病到校工作和学习 。
符合新冠疫苗接种条件的学生应尽快接种疫苗 。
做好返京规划

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遵循分期分批、错时错峰的原则 ， 提前准备好个人防护用品 ， 返京途中应坚持科学佩戴口罩 ， 保持手卫生等个人防护措施 。
返京途中或返京后如果出现上述发热、干咳等11类症状 ， 须第一时间上报 。
调整好作息时间

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学生应保障睡眠时间 ， 小学生不少于10小时 ， 初中生不少于9小时 ， 高中生不少于8小时 。
临近开学时家长要帮助孩子合理安排起居 ， 尽量保持与在校时作息时间一致 ， 减少外出 。
睡前一小时不看电子产品 ， 就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜 ， 以保障睡眠质量 ， 早睡早起 ， 避免熬夜 。
督促孩子循序渐进加强体育锻炼 ， 日常学习生活中保持身心愉悦 。
注意个人卫生

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保持手卫生 ， 饭前、便前便后 ， 触摸眼口鼻前 ， 均应用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒 。
勤换衣 ， 早晚刷牙 ， 远离烟酒 ， 远离有毒有害物品 。
不随地吐痰 ， 咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒 。
保持健康饮食习惯

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三餐定时定量 ， 荤素搭配 ， 切忌暴饮暴食 ， 不生食或半生食海产品和水产品 ， 生吃瓜果、蔬菜要洗净 ， 合理选择零食 ， 保持健康体重 。
倡导家庭分餐 ， 聚餐使用公勺公筷；就餐时不说笑话 ， 不打闹 。
保持规范读写姿势

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规范读写姿势 ， 做好“三个一”：即胸离桌子一拳远 ， 眼离书本一尺远 ， 手离笔尖一寸远 。
避免长时间使用电子产品如电视、电脑、手机等 。
关注学生视力状况

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家长如发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深 ， 需尽快带领孩子到正规医疗机构检查 ， 及时采取科学的方法进行矫治 。
带领孩子积极参加“北京市中小学生重点人群关爱行动” ， 做好近视肥胖等常见病自我监测 ， 了解孩子远视储备情况 ， 保证每天阳光下户外活动2小时 ， 纠正用眼过度、多坐少动等不良习惯 ， 防止近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生发展 。
END
来源：北京市疾病预防控制中心
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